الدعم النفسي والعاطفي والتدليك.. طرق طبيعية لتخفيف آلام الولادة

كتبت مي علوش

الولادة هي تجربة فريدة ومؤلمة في حياة الأم، لكن هناك العديد من الطرق الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تخفيف آلام الولادة وتهدئة الجسم والعقل خلال هذه العملية،تقليديًا تُستخدم العديد من التقنيات الطبيعية لتخفيف الألم، مما يمنح الأم خيارًا أكثر راحة بعيدًا عن الأدوية المسكنة.

تستعرض لكم طب توداي في هذا التقرير أهم الطرق الطبيعية لتخفيف آلام الولادة وتحقيق الراحة للأم أثناء الولادة.

1. التنفس العميق وتقنيات الاسترخاء

يعتبر التنفس العميق من أهم الطرق التي تساعد في تخفيف آلام الولادة، عندما تبدأ الأم في الشعور بانقباضات الولادة، يمكنها استخدام تقنيات التنفس العميق، مثل التنفس البطيء والعميق، لمساعدتها في الاسترخاء والتحكم في الألم، بالإتقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتركيز على الأنفاس لتقليل التوتر والقلق.

2. الماء الدافئ والحمام المائي

الاستحمام بالماء الدافئ أو الجلوس في حوض استحمام دافئ يساعد في تخفيف آلام الولادة بشكل كبير. الماء الدافئ يعمل على استرخاء عضلات الجسم وتخفيف التوتر، كما يساهم في تخفيف الألم الناتج عن الانقباضات. يمكن أن تساعد هذه الطريقة الأم على الشعور بالراحة وتهدئة الألم خلال المخاض.

أقرأ أيضا: للحامل 10 فواكه يجب إضافتها لنظامك الغذائي لصحة طفلك

3. التدليك

يعتبر التدليك من الطرق الطبيعية الفعّالة التي يمكن أن تساعد في تخفيف آلام الولادة. يمكن لمرافق الأم أو القابلة تدليك مناطق معينة من جسمها مثل أسفل الظهر أو الساقين لتخفيف التوتر والألم. يمكن استخدام الزيوت الطبيعية مثل زيت اللافندر أو زيت الورد لإضفاء المزيد من الراحة والاسترخاء على الجسم.

4. الوخز بالإبر (التيار الكهربائي)

الوخز بالإبر هو علاج طبيعي آخر يستخدمه بعض النساء لتخفيف الألم خلال الولادة. يتم إدخال إبر صغيرة في نقاط معينة من الجسم لتحفيز الأعصاب وتقليل الألم. قد يساعد الوخز بالإبر في استرخاء عضلات الجسم وتحفيز إفراز الهرمونات التي تخفف الألم، مثل الإندورفين.

5. تغيير الوضعيات والحركة

تغيير الوضعيات والقيام ببعض الحركات يمكن أن يساعد في تخفيف الألم أثناء الولادة. الوقوف أو المشي أو استخدام كرة الولادة يمكن أن يساهم في تخفيف الانقباضات وتحسين تدفق الدم إلى الجنين. كما يمكن للأم أن تحاول التبديل بين الاستلقاء والجلوس أو الوقوف لتحقيق أقصى قدر من الراحة.

6. التدليك بالزيوت العطرية

استخدام الزيوت العطرية مثل زيت اللافندر أو زيت المريمية أو زيت الزنجبيل يمكن أن يكون مفيدًا في تخفيف الألم أثناء الولادة. يمكن تدليك الزيوت على أسفل الظهر أو البطن لتخفيف التوتر والآلام. الزيوت العطرية تساعد أيضًا في الاسترخاء وتحفيز الشعور بالهدوء والراحة.

7. استخدام الكمادات الباردة أو الساخنة

الكمادات الباردة أو الساخنة تعتبر من الطرق الفعالة لتخفيف آلام الولادة. يمكن للأم وضع كمادة دافئة على أسفل الظهر أو منطقة البطن لتخفيف آلام الانقباضات. كما يمكن استخدام كمادة باردة لتقليل الالتهابات وتخفيف الألم الناتج عن التورم.

8. الدعم النفسي والعاطفي

وجود شخص موثوق به، مثل الزوج أو القابلة، بجانب الأم يمكن أن يلعب دورًا كبيرًا في تخفيف الألم والقلق. الدعم النفسي والعاطفي له تأثير إيجابي على الحالة العامة للأم ويساعدها على الشعور بالاطمئنان خلال عملية الولادة.

إقرأ أيضا: دراسة: السيدات أكثر عرضة للإصابة بالأمراض من الرجال

9. اليوغا وتمارين التنفس

تمارين اليوغا تعتبر من الوسائل الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تحسين مرونة الجسم وتخفيف التوتر. من خلال تمارين التنفس والاسترخاء، يمكن للأم تحسين القدرة على التحكم في الألم وتهدئة الأعصاب أثناء المخاض.

الوسوم