الحزن قاتل… تعرف على كيفية تجاوز الأزمات النفسية والاكتئاب.. مع دكتور أحمد بدوي فيديو

إن الحزن ليس مجرد شعور عابر، بل هو مدخل وبوابة واسعة للإصابة بالاكتئاب والاضطرابات النفسية، وكثير من الأشخاص يواجه صعوبة في التخلص من كل مشاعر الحزن والسلبية التي بداخله، مما يتسبب ذلك في إصابته بالعديد من الأمراض البدنية أو النفسية.

تحدث الدكتور أحمد بدوي أخصائي الطب النفسي عن تأثير الحزن على الأشخاص، ونصح بمحاولة تجاوز كل شعور سيئ أو تجربة صعبة والتعلم منها، كي يستطيع الشخص الإستمرار في حياته بشكل هادئ وطبيعي.

كيفية تجاوز الأزمات النفسية والاكتئاب

كما أوضح الدكتور أحمد بدوي الطرق اللازمة لكيفية تجاوز الأزمات النفسية والاكتئاب، وفي طب توداي سنرصد لكم تلك النصائح التي يجب الإلتزام بها لتنجب الإصابة بالأزمات والتحديات النفسية الصعبة:

• الاعتراف بوجود المشكلة:

يعد الاعتراف بوجود مشكلة يعد أول خطوة في تجاوز الأزمة، لذا يجب عدم الخجل أو إنكار الحزن وقم بالتحدث عما تشعر به أو ما مررت به.

• ممارسة الرياضة وتمارين اليوجا:

تساعد الرياضة على تحسين الحالة النفسية والمزاجية، والتي بدورها تقلل أيضًا الشعور بالقلق والاكتئاب.

• التغذية السليمة:

إن تناول الأطعمة الصحية مهم جدًا للصحة النفسية، فإذا كنت تمر بأزمة نفسية يجب عليك الاهتمام بالطعام الصحي وتناول الأكلات الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية التي تساعد على تحسين المزاج.

• التواصل مع من حولك:

إن الدعم النفسي يأتيك أثناء مرورك بأزمة نفسية، من خلال من حولك ودائرتك الاجتماعية أو أهلك وأصدقاء، فإن التحدث من الأشخاص المقربون يخفف من العبء الذي تشعر به.

• مقاومة الأفكار السلبية:

يجب عليك التحكم في أفكارك وابعاد نفسك عن التفكير في الأشياء التي تزعجك، من خلال الانشغال في عمل شئ مفيد مثل الدراسة، العمل، ممارسة هواية تحبها.. وغيرها.