اختبر نفسك.. 5 علامات تدل على صحة وسلامة قلبك .. لازم تعرفها

يُعد القلب من أهم أعضاء الجسم، فهو المسؤول عن ضخ الدم المحمّل بالأكسجين والمغذيات إلى جميع أنحاء الجسم.
الحفاظ على صحة القلب أمر حيوي لتجنب أمراض القلب المزمنة والمشاكل الصحية المرتبطة به. إذا كنت تتساءل عن حالة قلبك، فهناك بعض العلامات التي تشير إلى أن قلبك سليم ويعمل بكفاءة.

القلب السليم هو مفتاح الحياة الصحية. إذا كنت تتمتع بهذه العلامات، فاعلم أنك على الطريق الصحيح، ولكن لا تتردد في تحسين نمط حياتك للحفاظ على صحة هذا العضو الحيوي مدى الحياة.

وفي هذا التقرير نستعرض لكم في كل توداي أهم العلامات والدلالات التي تؤكد صحة وسلامة القلب ومنها:

1. معدل ضربات القلب الطبيعي

معدل ضربات القلب أثناء الراحة يتراوح بين 60-100 نبضة في الدقيقة. إذا كان معدلك ضمن هذا النطاق، فهذا يُعد مؤشرًا جيدًا لصحة قلبك.

2. سهولة التنفس أثناء المجهود

إذا كنت تستطيع ممارسة التمارين الرياضية أو القيام بمجهود يومي كصعود السلالم دون شعور بالتعب المفرط أو ضيق التنفس، فهذا يدل على أن قلبك قوي وقادر على تزويد جسمك بالأكسجين بشكل فعال.

3. ضغط الدم الطبيعي

ضغط الدم المثالي يجب أن يكون حوالي 120/80 ملم زئبق. الضغط الطبيعي يشير إلى أن قلبك يضخ الدم بكفاءة دون جهد زائد أو إجهاد للأوعية الدموية.

4. عدم وجود تورم في الأطراف

القلب السليم يضخ الدم بكفاءة، مما يمنع احتباس السوائل في الجسم. إذا كانت قدماك وكاحلاك خالية من التورم، فهذا مؤشر جيد على صحة القلب.

5. الشعور بالطاقة والنشاط

القلب السليم يساعد في توزيع الدم بشكل جيد، مما يُترجم إلى شعور بالطاقة والحيوية طوال اليوم.

نصيحة للحفاظ على صحة القلب

مارس الرياضة بانتظام، اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا، وتجنب التدخين والإجهاد. زيارتك للطبيب بشكل دوري تساعد في الاطمئنان على صحة قلبك.