احمي نفسك من المتحور الجديد .. أطعمة ومشروبات تقوي مناعتك وتحميك من العدوى

كتبت مي علوش

تقوية المناعة أمر أساسي خاصة خلال فصل الشتاء للوقاية من العدوى والأمراض، خاصة في ظل انتشار المتحور الجديد لفيروس كورونا، وفي هذا التقرير يعرض لكم طب توداي أفضل الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تعزز جهاز المناعة لديك، ومنها:

أطعمة تقوي المناعة

1. الثوم: يحتوي على مركبات مضادة للبكتيريا والفيروسات مثل الأليسين.

2. الزنجبيل: يقلل الالتهابات ويعزز قدرة الجسم على محاربة العدوى.

3. الحمضيات: مثل البرتقال، الليمون، الجريب فروت، الغنية بفيتامين C الذي يعزز إنتاج خلايا الدم البيضاء.

4. السبانخ: مليئة بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين C وفيتامين E ومضادات الأكسدة.

5. الفلفل الأحمر: يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة.

6. البروكلي: مليء بالفيتامينات A وC وE بالإضافة إلى الألياف ومضادات الأكسدة.

7. المكسرات: مثل اللوز والجوز، تحتوي على فيتامين E والزنك الداعمين للمناعة.

8. العسل الطبيعي: يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا ومضادات الأكسدة.

9. الزبادي: يحتوي على البروبيوتيك (البكتيريا المفيدة) التي تعزز صحة الجهاز الهضمي والمناعة.

10. الأسماك الدهنية: مثل السلمون والتونة الغنية بأوميجا-3 التي تساعد على تقليل الالتهابات.

مشروبات تقوي المناعة

1. مشروب الزنجبيل مع الليمون والعسل: يعزز المناعة ويخفف الالتهابات.

2. شاي الكركم: يحتوي الكركم على الكركومين الذي يتمتع بخصائص مضادة للالتهاب والأكسدة.

3. شاي الأخضر: غني بمضادات الأكسدة مثل الكاتيكين.

4. عصير البرتقال الطازج: مصدر رائع لفيتامين C.

5. مشروب القرفة مع العسل: يعزز المناعة ويدفئ الجسم.

6. ماء دافئ مع ليمون: يساعد في إزالة السموم وتقوية المناعة.

7. عصير الرمان: غني بمضادات الأكسدة وفيتامين C.

8. مشروب النعناع والريحان: يساعد في تهدئة الجهاز التنفسي وتعزيز المناعة.

شاهد أيضا: دكتور محمد مجدي بدر.. احذر علامات التهابات القدم السكري..فيديو

يذكر أن، شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على الترطيب، والنوم الجيد وممارسة الرياضة لدعم جهاز المناعة، تقليل السكريات والدهون غير الصحية التي قد تضعف المناعة.