أمراض القلب.. الأعراض والعوامل الخطرة وطرق الوقاية
كتبت مي علوش
تُعد أمراض القلب من أخطر المشكلات الصحية عالميًا، حيث تتسبب في نسب مرتفعة من الوفيات والمضاعفات إذا لم يتم اكتشافها وعلاجها مبكرًا.
وتتنوع هذه الأمراض بين مشكلات الشرايين، والضعف القلبي، واضطرابات النبض، وغيرها، مما يجعل من الضروري التعرف على الأعراض الرئيسية لكل نوع، والعوامل التي تزيد من خطر الإصابة، وأفضل طرق الوقاية.
في هذا التقرير، تستعرض لكم “طب توداي” أهم النصائح للحفاظ على صحة القلب والتفرقة بين الأعراض المختلفة لأمراضه.
أبرز أعراض أمراض القلب وكيفية التفرقة بينها
تختلف أعراض أمراض القلب حسب نوع المشكلة التي يعاني منها المريض، ومن أبرزها:
1. ألم الصدر: قد يكون علامة على الذبحة الصدرية أو النوبة القلبية.
2. ضيق التنفس: قد يرتبط بفشل القلب أو مشكلات في الصمامات القلبية.
3. اضطراب النبض: قد يكون إما تسارعًا شديدًا أو بطئًا غير طبيعي، ما يشير إلى مشكلة في كهرباء القلب.
4. الإغماء أو الدوخة المتكررة: قد تنتج عن ضعف تدفق الدم بسبب أمراض القلب.
5. تورم القدمين أو الكاحلين: قد يكون علامة على ضعف عضلة القلب أو مشكلات في الدورة الدموية.
اقرأ أيضًا: التدخين وصحة القلب: كيف يؤدي إلى الجلطات وانسداد الشرايين ويؤثر على الحياة الجنسية؟
اقرأ أيضًا: 10 خطوات يومية للحفاظ على صحة القلب وحمايته من الأمراض
العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب
هناك عدة عوامل تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، أبرزها:
- ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول: يؤديان إلى تلف الشرايين وزيادة خطر الجلطات.
- التدخين والتدخين السلبي: يسببان تضيق الشرايين ويضعفان صحة القلب.
- السكري: يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب بسبب تأثيره على الأوعية الدموية.
- السمنة وقلة النشاط البدني: تؤديان إلى إجهاد القلب وزيادة احتمالية الإصابة بتصلب الشرايين.
- التوتر والضغوط النفسية: قد تتسبب في ضطرابات في معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم.
أفضل الطرق للوقاية من أمراض القلب وتحسين صحته
- ممارسة الرياضة بانتظام: مثل المشي السريع، والسباحة، وركوب الدراجات لمدة 30 دقيقة يوميًا.
- اتباع نظام غذائي صحي: غني بالفواكه والخضروات والبروتينات الصحية، مع تقليل الدهون المشبعة.
- الإقلاع عن التدخين: للحفاظ على صحة القلب وتقليل خطر الجلطات القلبية.
- التحكم في ضغط الدم والسكر: عن طريق المتابعة الدورية وتجنب الأطعمة الضارة.
- الحفاظ على وزن صحي: للحد من الضغط الزائد على القلب.
اقرأ أيضًا: زيت الزيتون: سر الصحة القلبية ودوره في حماية مرضى القلب
اقرأ أيضًا: التغذية الصحية وصحة القلب: كيف تحافظ على شرايينك قوية وتنبض بالحياة؟
الأطعمة التي تؤثر على صحة القلب
أطعمة مفيدة للقلب:
- الأسماك الدهنية الغنية بأوميجا 3 مثل السلمون والتونة.
- المكسرات والبذور مثل اللوز والجوز.
- الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب.
أطعمة ضارة بالقلب:
- الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والمتحولة مثل الوجبات السريعة والمقليات.
- الحلويات والمشروبات المحلاة التي ترفع مستويات السكر في الدم.
- اللحوم المصنعة مثل النقانق واللانشون.
- العادات اليومية الخاطئة التي تضعف القلب
- الإفراط في تناول الملح، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
- قلة النوم، حيث يرتبط اضطراب النوم بزيادة خطر أمراض القلب.
- الجلوس لفترات طويلة دون حركة.
- تناول الكحول بكثرة، مما يرفع ضغط الدم ويؤثر على وظائف القلب.
تأثير التدخين والتدخين السلبي على صحة القلب
التدخين يُعد من أخطر العوامل التي تؤثر على القلب، حيث يسبب تضيق الأوعية الدموية، ويزيد من احتمالية الجلطات. كما أن التدخين السلبي يعرض غير المدخنين لنفس المخاطر، خاصة الأطفال وكبار السن.
الرياضات المهمة لتعزيز صحة القلب والشرايين
- التمارين الهوائية: مثل الجري والمشي السريع لتحسين اللياقة القلبية.
- تمارين القوة: مثل رفع الأوزان لتقوية عضلة القلب.
- اليوغا وتمارين التنفس: لتقليل التوتر وتحسين ضغط الدم.
متى تزور طبيب القلب؟
يجب زيارة طبيب القلب إذا كنت تعاني من:
- ألم متكرر في الصدر أو ضيق تنفس غير مبرر.
- تسارع أو بطء شديد في ضربات القلب.
- تورم غير طبيعي في القدمين أو الكاحلين.
- تاريخ عائلي للإصابة بأمراض القلب أو جلطات مفاجئة.
