أعشاب تطرد الانتفاخ وتريح البطن..حلول طبيعية فعّالة تخلّصك من الغازات من أول كوب
كتبت وفاء عمران
الانتفاخ واحد من أكثر المشاكل الهضمية المزعجة التي تؤثر على ملايين الأشخاص يوميًا، سواء بعد وجبة دسمة، أو عند تناول أطعمة معينة مثل البقوليات أو منتجات الألبان.
لكن لحسن الحظ، هناك مجموعة من الأعشاب الطبيعية التي أثبتت فعاليتها في تهدئة الجهاز الهضمي، وتقليل الغازات والانتفاخ دون الحاجة إلى أدوية أو مواد كيميائية.
في هذا التقرير الذي تقدمه منصة طب توداي، نأخذك في جولة بين أهم الأعشاب التي تساعد على التخلص من الانتفاخ، وكيفية استخدامها، وأفضل الأوقات لتناولها، مع شرح علمي لطريقة تأثيرها في الجسم.
ما هو الانتفاخ ولماذا يحدث؟
الانتفاخ هو شعور بالامتلاء أو الضغط في البطن، وقد يصاحبه صوت “قرقرة”، تجشؤ، أو خروج غازات من البطن.
ويحدث بسبب:
-
ابتلاع الهواء أثناء الأكل أو الشرب بسرعة
-
تناول أطعمة تولد غازات مثل الكرنب، العدس، أو المشروبات الغازية
-
اضطرابات القولون العصبي
-
مشاكل في الهضم مثل نقص إنزيمات المعدة أو الإمساك
-
التوتر والقلق الذي يؤثر على حركة الأمعاء
ويؤكد الأطباء في طب توداي أن الانتفاخ المستمر قد يكون إشارة لوجود مشكلة في الجهاز الهضمي، ويجب فحصه إذا استمر لفترات طويلة.
الأعشاب الطبيعية التي تطرد الغازات وتقلل الانتفاخ
الطبيعة مليئة بحلول فعالة وبسيطة لهذه المشكلة، ومن أشهر وأهم الأعشاب المستخدمة:
1. النعناع
النعناع من أقوى الأعشاب المهدئة للمعدة، ويحتوي على مادة المنثول التي تساعد في:
-
استرخاء عضلات الجهاز الهضمي
-
تحسين حركة الأمعاء
-
تخفيف التقلصات والانتفاخ
كيفية الاستخدام:
يغلى القليل من أوراق النعناع الطازجة في كوب ماء ويُشرب دافئًا بعد الوجبات.
2. الكمون
الكمون يُستخدم منذ القدم في الطب الشعبي لعلاج الانتفاخ والغازات، لأنه:
-
يعزز إفراز العصارات الهضمية
-
يمنع تخمر الطعام في المعدة
-
يطرد الغازات ويمنع تجمعها
طريقة التحضير:
ينقع ملعقة صغيرة من الكمون في ماء مغلي لمدة 10 دقائق ويُشرب قبل الأكل.
3. اليانسون
اليانسون من الأعشاب المهدئة للقولون، وله تأثير مضاد للتشنج والغازات، كما يساعد على:
-
تقليل الانتفاخ
-
تخفيف الضغط على المعدة
-
تحسين الهضم
أفضل وقت لتناوله:
بعد الأكل مباشرة، ويفضل استخدامه بدون سكر.
4. الزنجبيل
الزنجبيل يعزز صحة المعدة ويقلل من الغثيان والانتفاخ، ويحتوي على مركبات تساعد على:
-
تسريع حركة الطعام في المعدة
-
تقليل إنتاج الغازات
-
تهدئة التهابات الجهاز الهضمي
طريقة الاستخدام:
شرب الزنجبيل الطازج المبشور مع الماء الساخن، أو إضافته للشاي.
5. الشمر
يُعد الشمر من أقوى الأعشاب في محاربة الغازات، ويعمل كطارد طبيعي لها، ويحتوي على زيوت طيّارة تساعد على:
-
إرخاء عضلات القولون
-
تحسين الامتصاص
-
تسكين ألم الانتفاخ
كيفية التحضير:
يُغلى ملعقة من بذور الشمر في ماء ويُشرب بعد تصفيته.
6. القرفة
القرفة تحفز الهضم وتقلل التخمر الذي يؤدي لتكون الغازات. كما أنها:
-
تقلل الانتفاخ بعد الوجبات الدسمة
-
تساعد على تهدئة المعدة
-
تقوي الجهاز الهضمي
تحذير:
ينصح بعدم الإفراط في تناولها لمن يعاني من الضغط المرتفع.
7. الكراوية
الكراوية تُستخدم للأطفال والبالغين لعلاج المغص والغازات، وتُعد آمنة جدًا.
تساعد على:
-
تقليل الانتفاخ
-
تهدئة القولون
-
تحسين الهضم بشكل عام
أفضل شكل لها:
كمشروب دافئ أو تُضاف إلى الأطعمة المطبوخة.
نصائح من “طب توداي” لاستخدام الأعشاب بشكل آمن
-
استشر طبيبك قبل استخدام الأعشاب إذا كنت تتناول أدوية مزمنة
-
لا تستخدم الأعشاب بشكل مفرط أو مستمر دون فواصل
-
احرص على شراء الأعشاب من مصادر موثوقة
-
لا تُعطِ الأطفال أي أعشاب قبل استشارة الطبيب
-
الأعشاب لا تغني عن علاج طبي إذا كان الانتفاخ عرضًا لمشكلة عضوية
متى يجب أن تقلق من الانتفاخ؟
يوضح د. محمد ثروت عمارة عبر “طب توداي” أن الانتفاخ العادي بعد الوجبات لا يدعو للقلق، لكن يجب التوجه للطبيب في الحالات التالية:
-
الانتفاخ المستمر أو المتكرر يوميًا
-
وجود ألم شديد أو تقلصات
-
فقدان الوزن المفاجئ
-
خروج دم مع البراز
-
تغيّر في عادات الإخراج
طرق إضافية لتقليل الانتفاخ مع الأعشاب
-
مضغ الطعام جيدًا وعدم التحدث أثناء الأكل
-
تجنب المشروبات الغازية والمأكولات السريعة
-
المشي بعد الأكل لتحفيز الهضم
-
تجنب التوتر وممارسة الاسترخاء
-
تقليل الألبان والسكريات المصنعة عند الاشتباه بعدم تحملها
خلاصة المقال
الانتفاخ مشكلة مزعجة لكنها ليست مستعصية، والحل قد يكون في المطبخ قبل أن يكون في الصيدلية.
الأعشاب الطبيعية مثل النعناع، الكمون، الشمر، والزنجبيل تقدم دعمًا قويًا للهضم وتخفف من معاناة البطن بطرق آمنة وفعالة.
ولا تنسَ أن منصة طب توداي تؤكد دومًا على أهمية الجمع بين الطب الطبيعي والنصائح العلمية الحديثة في حياة أكثر صحة وراحة
