3 أضعاف فرص البرد؟ الحقيقة الصادمة عن سكر الأطفال

قال الدكتور أشرف قاسم، استشاري طب الأطفال والمناعة، إن الإفراط في تناول الحلويات والمشروبات السكرية قد يضعف جهاز المناعة لدى الأطفال ويجعلهم أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا بمعدل يصل إلى 3 مرات أكثر من الأطفال الذين يتناولون سكرًا أقل.

وأضاف قاسم أن السكر الزائد لا يتسبب فقط في ضعف المناعة، بل يؤثر أيضًا على تركيز الطفل داخل الفصل، ويزيد من حالات فرط الحركة والتوتر والانفعالات المفاجئة. مشيرًا إلى أن المخ يتعامل مع السكر بشكل مشابه لكيفية تعامله مع المواد الإدمانية، مما يفسر رغبة الطفل المتكررة في تناول المزيد من الحلوى بشكل غير متزن.

وتابع قائلاً إن أجهزة المناعة لدى الأطفال ما تزال في طور التكوين، وبالتالي فإن أي مؤثر خارجي مثل السكريات المصنعة والملونات والمضافات الكيميائية يمكن أن يؤدي إلى اضطراب في الاستجابة المناعية الطبيعية، مما يترك الطفل عرضة للأمراض المتكررة، والتهابات الحلق، وضعف الشهية.

وتستعرض لكم “طب توداي” في هذا التقرير أهم النصائح لتقليل استهلاك السكر وتعزيز مناعة طفلك بطريقة طبيعية وآمنة:

1. استبدل الحلوى المصنعة بالفواكه الطازجة: مثل التفاح، الموز، واليوسفي التي تحتوي على سكريات طبيعية مفيدة.

2. قدّم التمر كوجبة خفيفة للأطفال: فهو غني بالمعادن والألياف ويمنح طاقة طبيعية.

3. استخدم العسل كمُحلي طبيعي (بعد سن السنة): في المشروبات أو الزبادي بدلاً من السكر الأبيض.

4. قلّل العصائر المحلاة والمعلبة: واستبدلها بعصائر طبيعية طازجة بدون سكر مضاف.

5. اجعل شرب الماء عادة أساسية: خاصة عند تناول الوجبات أو بعد اللعب والنشاط.

6. ابتعد عن مكافأة الطفل بالحلويات: واستبدلها بوسائل تشجيع بديلة مثل اللعب أو القصص.

7. اقرأ مكونات المنتجات قبل شرائها: وتجنب تلك التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو شراب الجلوكوز.

8. احرص على تناول وجبة فطور متوازنة: تحتوي على بروتين وألياف لتقليل رغبة الطفل في السكر لاحقًا.

9. قلل تعرض الطفل للإعلانات الموجهة للأطفال عن الحلويات: لما لها من تأثير كبير على رغباتهم.

10. كن قدوة أمام طفلك: فإذا قللت من استهلاكك للسكر، سيفعل الطفل مثلك دون مقاومة.

التوازن هو كلمة السر. يمكن للطفل الاستمتاع بطعم الحلوى، لكن في حدود مدروسة، وضمن بدائل صحية تحافظ على تركيزه ومناعته وسعادته.