شرب الماء: عادة بسيطة تنقذ حياتك من حصوات الكلى… ماذا يقول العلم؟.. ومتى يصبح الإفراط في شرب المياه خطراً على الجسم؟.. توضيحات د. محمد ثروت عمارة
كتبت/ مي السايح
يُعد شرب الماء من أبسط العادات الصحية التي قد نغفل عنها، رغم أنه يمثل خط الدفاع الأول ضد العديد من المشكلات الصحية، وعلى رأسها حصوات الكلى.
فالكلى تحتاج إلى كميات كافية من السوائل لتقوم بوظيفتها الطبيعية في تنقية الدم والتخلص من الفضلات. وعندما يقل شرب الماء، تزداد فرص تكوّن الأملاح والترسبات داخل الكلى، ما قد يؤدي إلى تكون الحصوات المؤلمة والخطيرة.
يستعرض لكم طب توداي في هذا التقرير أهم التعليمات التي يوضحها الدكتور محمد ثروت عمارة، استشاري أمراض الكلى والمسالك البولية، حول دور الماء في حماية الكلى، والفوائد الصحية لشربه بانتظام، وفي الوقت نفسه يوضح متى يتحول الإفراط في شرب المياه إلى خطر على الجسم بدلاً من فائدة.
الماء وحصوات الكلى: العلاقة المباشرة
يشير د. محمد ثروت عمارة إلى أن نقص شرب الماء يؤدي إلى زيادة تركيز الأملاح والمعادن في البول، وهو ما يرفع احتمال تكوين الحصوات. بينما يساعد شرب الماء بوفرة على تخفيف تركيز هذه الأملاح، وبالتالي يقلل من فرص تبلورها وتجمعها في صورة حصوات.
حصوات الكلى ليست مجرد مشكلة صحية عابرة، بل قد تسبب:
• ألمًا شديدًا في أسفل الظهر أو البطن.
• دم في البول.
• صعوبة في التبول أو تقطّع البول.
• التهابات متكررة في المسالك البولية.
فوائد شرب الماء بانتظام
الماء ليس فقط للوقاية من الحصوات، بل له فوائد أخرى مهمة للكلى والجسم عامة، ومنها:
• تحسين عملية تنقية الدم والتخلص من السموم.
• الحفاظ على توازن الأملاح والمعادن.
• المساعدة في تنظيم ضغط الدم.
• تقليل خطر التهابات المسالك البولية.
• دعم عملية الهضم ومنع الإمساك.
متى يصبح شرب الماء خطيراً؟
رغم الفوائد العديدة، إلا أن الإفراط في شرب المياه قد يسبب مشاكل خطيرة تعرف بـ التسمم المائي، وهي حالة تحدث عندما يتجاوز شرب الماء قدرة الكلى على التخلص منه.
الأعراض المبكرة للتسمم المائي تشمل:
• صداع شديد.
• غثيان وقيء.
• تورم في الأطراف.
• تشوش في الرؤية.
وفي الحالات الشديدة قد يؤدي إلى اضطراب الأملاح في الدم، وحدوث تشنجات أو فقدان الوعي.
الكمية المناسبة لشرب الماء يومياً
يوضح د. محمد ثروت عمارة أن كمية المياه التي يحتاجها الإنسان تختلف حسب:
• العمر.
• الوزن.
• النشاط البدني.
• درجة حرارة الجو.
لكن بشكل عام، يحتاج الشخص البالغ إلى ما بين 2 – 3 لترات يوميًا، مع مراعاة زيادة الكمية في حالة النشاط البدني الشاق أو الطقس الحار.
نصائح عملية للوقاية من حصوات الكلى
1. شرب كوب ماء كل ساعتين خلال اليوم.
2. زيادة كمية المياه في الأجواء الحارة أو أثناء ممارسة الرياضة.
3. مراقبة لون البول (إذا كان داكنًا فهذا مؤشر على نقص السوائل).
4. تقليل استهلاك الأطعمة الغنية بالأملاح.
5. تجنب الإفراط في المشروبات الغازية والكافيين.
6. مراجعة الطبيب فور ظهور أي أعراض بولية غير طبيعية.
الماء هو سر الحياة، ودوره في حماية الكلى من الحصوات لا جدال فيه. لكن الاعتدال هو المفتاح، فكما أن نقص الماء خطر على الكلى، فإن الإفراط فيه قد يؤدي إلى نتائج عكسية تهدد الصحة. لذا، فإن اتباع الإرشادات الطبية، وشرب الكمية المناسبة يوميًا، يمثلان وسيلة بسيطة وفعالة للوقاية من واحدة من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا.
للتواصل مباشرة مع الدكتور محمد ثروت عمارة..اضغط هنا
لزيارة صفحة الدكتور محمد ثروت عمارة ومعرفة كافة التفاصيل والخدمات.. اضغط هنا
أحسن دكتور مسالك بولية في المنصورة دكتور محمد ثروت عمارة، أحسن دكتورة ضعف جنسي في المنصورة دكتور محمد ثروت عمارة، أحسن دكتور مسالك بولية في المهندسين دكتور محمد ثروت عمارة، أحسن دكتورة ضعف جنسي في المهندسين دكتور محمد ثروت عمارة، عيادة دكتور محمد ثروت عمارة
