آلام الظهر من المشاكل الشائعة التي يعاني منها الكثيرون نتيجة الجلوس الطويل، أو العمل المكتبي، أو قلة الحركة. هذه الآلام قد تؤثر على جودة الحياة وتحد من النشاط اليومي، لكن يمكن الوقاية منها بسهولة من خلال تمارين بسيطة في المنزل لا تحتاج معدات معقدة، ممارسة هذه التمارين بانتظام تساعد على تقوية عضلات الظهر والبطن، تحسين … تابع قراءة تمارين بسيطة في البيت تحميك من آلام الظهر.. د. وجيه فوزي حسن يوضح الطريقة الصحيحة