المشي يوميًا هو أحد أبسط وأفضل الطرق لتحسين الصحة العامة والوقاية من الأمراض، وإذا كنت ترغب في الالتزام بالمشي 5 آلاف خطوة يوميًا، وفي هذا التقرير يعرض لكم طب توداي دليل عملي لتحقيق ذلك بسهولة: 1. قسم الخطوات على مدار اليوم الصباح (1500 خطوة): استغل الصباح قبل العمل أو الدراسة بالمشي في الحي أو على … تابع قراءة اهرب من الأمراض بـ ٥ الاف خطوة يوميا .. ازاي تمشيها؟