أطعمة تعزز الأداء الجنسي.. تعرف عليها
كتبت مي علوش
منذ قرون والناس يبحثون عن “مقويات طبيعية” لتعزيز القدرة والرغبة الجنسية، وغالبًا ما تُربط بعض الأطعمة مثل الشوكولاتة، الزنجبيل، والمأكولات البحرية بزيادة النشاط الجنسي. لكن، ما مدى صحة هذه الادعاءات؟ وهل هناك أدلة علمية حقيقية تدعم تأثير الطعام على الأداء الجنسي؟
الإجابة تكمن في تفاعل التغذية مع الدورة الدموية، الهرمونات، والمزاج النفسي – وهي العوامل الثلاثة التي تشكّل أساس الحياة الجنسية الصحية.
أولًا: الشوكولاتة الداكنة.
الشوكولاتة ليست فقط رمزًا للرومانسية، بل تحتوي على مركبات مثل “الفينيل إيثيل أمين” الذي يعزز إفراز الإندورفين والدوبامين – وهما ناقلان عصبيان مرتبطان بالسعادة والتحفيز. كما أن مضادات الأكسدة الموجودة في الكاكاو قد تحسّن تدفق الدم، ما يعزز الانتصاب لدى الرجال وزيادة التروية الدموية للأعضاء التناسلية لدى النساء.
ثانيًا: الزنجبيل.
الزنجبيل معروف بقدرته على تحسين الدورة الدموية وتدفئة الجسم، ويُعتقد أنه يرفع الرغبة الجنسية عبر زيادة تدفق الدم إلى الأعضاء الجنسية. كما له خصائص مضادة للالتهاب، ويُستخدم منذ القدم كمنشط جنسي في الطب البديل.
ثالثًا: المأكولات البحرية، خاصة المحار.
تُعد المأكولات البحرية مصدرًا غنيًا بالزنك، وهو معدن أساسي في إنتاج هرمون التستوستيرون، أحد أهم الهرمونات المؤثرة على الرغبة الجنسية لدى الرجال والنساء. كذلك، تحتوي الأسماك الدهنية (مثل السلمون) على أوميغا 3، التي تحسن الدورة الدموية وتدعم الصحة العامة للقلب، ما ينعكس على الأداء الجنسي.
تستعرض لكم طب توداي في هذا التقرير أهم التعليمات الغذائية المدعومة بالعلم لتحسين الأداء والرغبة الجنسية بشكل طبيعي.
نصائح غذائية لتحسين الأداء الجنسي:
1. ركز على نظام غذائي متوازن غني بالفواكه، الخضروات، والحبوب الكاملة.
2. تناول الأسماك الدهنية مرتين أسبوعيًا لتحسين صحة الأوعية الدموية.
3. اختر الشوكولاتة الداكنة بنسبة كاكاو 70% أو أكثر وباعتدال.
4. أضف الزنجبيل الطازج أو المجفف إلى مشروباتك أو وجباتك.
5. تناول حفنة من المكسرات (اللوز، الجوز) يوميًا لدعم صحة القلب والدورة الدموية.
6. قلل من تناول الدهون المشبعة، السكريات، والأطعمة المُصنّعة التي تضعف الأوعية الدموية.
7. احرص على شرب كميات كافية من الماء لتحسين النشاط البدني والعقلي.
8. استشر طبيبك إذا لاحظت مشاكل مستمرة في الأداء، فالتغذية وحدها ليست كافية دائمًا.
