هل الصيام يضر بصحة الأسنان؟ إليك أفضل الحلول للحفاظ على صحة فمك
كتبت : ريم عبد العزيز
يُعتبر الصيام في شهر رمضان فرصة رائعة لتحسين الصحة العامة، لكنه قد يؤثر على صحة الفم والأسنان بسبب الامتناع عن الطعام والشراب لساعات طويلة، ويمكن أن يؤدي الجفاف، وانخفاض إفراز اللعاب، وتغير العادات الغذائية إلى مشاكل مثل رائحة الفم الكريهة، جفاف الفم، وتسوس الأسنان.
ومع ذلك، يمكن الحفاظ على صحة الفم والأسنان باتباع بعض العادات السليمة والالتزام بروتين نظافة الفم. في هذا المقال، سنتعرف على أبرز تأثيرات الصيام على الفم والأسنان، مع طرق فعالة للتغلب عليها.
1. جفاف الفم وانخفاض إفراز اللعاب
أثناء الصيام، ينخفض إنتاج اللعاب بسبب الامتناع عن شرب الماء وتناول الطعام، مما يؤدي إلى جفاف الفم. اللعاب له دور مهم في تنظيف الفم والتخلص من البكتيريا، وعندما ينخفض إفرازه، تزداد فرصة تراكم البكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة والتسوس.
كيفية التغلب على جفاف الفم:
- شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور للحفاظ على ترطيب الجسم.
- تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار.
- تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي، لأنها تُسبب فقدان السوائل.
- مضغ العلكة الخالية من السكر بعد الإفطار لتحفيز إنتاج اللعاب.
2. رائحة الفم الكريهة خلال الصيام
تحدث رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام بسبب تراكم البكتيريا الناتج عن انخفاض إفراز اللعاب وجفاف الفم، كما أن بقايا الطعام العالقة بين الأسنان تُساهم في تفاقم المشكلة.
كيفية التخلص من رائحة الفم الكريهة:
- تنظيف الأسنان جيدًا بعد وجبتي الإفطار والسحور باستخدام معجون يحتوي على الفلورايد.
- استخدام السواك أثناء النهار، فهو سنة نبوية وله خصائص مضادة للبكتيريا.
- تنظيف اللسان بفرشاة خاصة أو مكشطة اللسان للتخلص من البكتيريا المسببة للرائحة.
- استخدام غسول فم طبيعي مثل الماء والملح أو غسول النعناع.
- تجنب تناول الأطعمة ذات الروائح القوية مثل الثوم والبصل خلال وجبة السحور.
3. زيادة خطر تسوس الأسنان والتهابات اللثة
قد يتسبب تناول الحلويات والمشروبات السكرية بعد الإفطار في زيادة خطر تسوس الأسنان، خاصة إذا لم يتم تنظيف الأسنان جيدًا قبل النوم، كما أن الجفاف الناتج عن الصيام يُمكن أن يؤدي إلى التهاب اللثة.
كيفية الوقاية من تسوس الأسنان والتهابات اللثة:
- تقليل استهلاك السكريات والمشروبات الغازية بعد الإفطار.
- استخدام خيط الأسنان يوميًا للتخلص من بقايا الطعام بين الأسنان.
- غسل الفم بالماء بعد تناول الأطعمة السكرية لمنع تراكم البلاك.
- زيارة طبيب الأسنان قبل رمضان للاطمئنان على صحة الفم والأسنان.
اقرأ أيضًا: السحور والإفطار وتأثيرهما على الأسنان.. ما يجب تجنبه وما يُفضل تناوله
اقرأ أيضًا: تقرحات الفم في رمضان: هل هي خطيرة؟ وكيف تتعامل معها؟
4. تآكل مينا الأسنان بسبب الأطعمة الحامضية
يُقبل البعض على تناول الأطعمة الحمضية مثل الليمون وعصائر الفواكه بعد الإفطار، مما قد يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان بمرور الوقت.
كيفية حماية مينا الأسنان:
- تجنب الإفراط في تناول الأطعمة الحمضية والمشروبات الغازية.
- شرب العصائر باستخدام قشة لتقليل تأثير الأحماض على الأسنان.
- الانتظار لمدة 30 دقيقة بعد تناول الأطعمة الحامضية قبل تنظيف الأسنان، لتجنب تآكل المينا.
نصائح إضافية للحفاظ على صحة الفم خلال الصيام
- تجنب التدخين لأنه يُسبب جفاف الفم ورائحة الفم الكريهة.
- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل اللبن للحفاظ على قوة الأسنان.
- اختيار معجون أسنان يحتوي على الفلورايد لحماية الأسنان من التسوس.
- تجنب الإفراط في تناول المشروبات الباردة جدًا أو الساخنة جدًا، لأنها قد تؤثر على حساسية الأسنان.
