مشروبات وأطعمة ممنوع تناولها على الريق| فيديو

قالت دكتورة مايا حداد، أخصائية التغذية العلاجية، إنه لا يُنصح بتناول السكر والحلويات على أنواعها في الصباح الباكر، حتى لو كان السكر طبيعيًا كما هو الحال في الفاكهة.

وأضافت أن العصائر، بما في ذلك الطازجة منها “Fresh”، قد ترفع سكر الدم بسرعة وتؤدي إلى خلل في مستويات الطاقة على مدار اليوم.

وأشارت إلى أن هناك قائمة من المشروبات والمأكولات يجب تجنبها على الريق، مثل القهوة، المشروبات الغازية، الحمضيات كالليمون والبرتقال، الزنجبيل، وكذلك الأطعمة الحارة أو الغنية بالبهارات. وأكدت أن هذه العناصر قد تهيج المعدة، تزيد الحموضة، أو تفتح الشهية بشكل يجعل الشخص يشعر بالجوع طوال اليوم.

وتستعرض “طب توداي” أهم الأطعمة والمشروبات التي يُفضل الابتعاد عنها على معدة فارغة:

السكر، الحلويات، الفاكهة السكرية

العصائر بأنواعها، حتى الطازجة

القهوة والمشروبات الغازية

الحمضيات

الزنجبيل

الأطعمة الحارة والمليئة بالتوابل

وبدائل صحية ينصح بها صباحًا

للمزيد من التفاصيل حول تلك المعلومات يمكنك مشاهدة هذا الفيديو 👇 

https://www.facebook.com/share/r/1AgpFRKj3q/

تنصح د. مايا حداد باختيار أطعمة خفيفة وصحية في بداية اليوم، لا تجهد المعدة وتساعد في توازن مستويات السكر في الدم. من هذه البدائل:

كوب ماء دافئ مع بضع قطرات من الليمون (بكمية معتدلة).

الشوفان مع الحليب قليل الدسم أو النباتي.

الزبادي الطبيعي أو الزبادي اليوناني.

حفنة من المكسرات غير المملحة.

ثمرة موز أو تفاح باعتدال.

وأكدت أن هذه الأطعمة تعزز الشعور بالشبع، وتحافظ على توازن الجهاز الهضمي طوال اليوم، دون التأثير السلبي على المعدة.