ماذا يحدث للجسم بسبب قلة النوم.. ضعف الجهاز المناعي والأداء الجنسي

يُعد النوم من أساسيات الحياة، تمامًا مثل الغذاء والماء، حيث يحتاجه الجسم للقيام بوظائفه الحيوية بشكل سليم، ومع ذلك، يعاني الكثيرون من قلة النوم، سواء بسبب ضغوط الحياة اليومية، أو العمل لساعات طويلة، أو بسبب العادات غير الصحية مثل السهر المفرط.

ولكن ماذا يحدث للجسم عند عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم؟، هذا ماسنوضحه لكم في طب توداي خلال هذا التقرير:

إقرأ أيضا: دراسة: السيدات أكثر عرضة للإصابة بالأمراض من الرجال

تأثير قلة النوم على الدماغ والذاكرة

يؤثر الحرمان من النوم بشكل مباشر على الدماغ، حيث يؤدي إلى:

1. ضعف التركيز والانتباه، ما يجعل الشخص أكثر عرضة للأخطاء والحوادث.
2. ضعف القدرة على التذكر، إذ يحتاج الدماغ إلى النوم لمعالجة المعلومات وتخزين الذكريات بشكل فعال.

التأثير على الجهاز المناعي

يعمل النوم على تعزيز عمل الجهاز المناعي، مما يساعد الجسم في محاربة الأمراض والعدوى، وعند قلة النوم:

1. يضعف الجهاز المناعي، ما يجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد والالتهابات المختلفة.
2. بطء عملية الشفاء من الأمراض.

زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسمنة

تؤدي قلة النوم إلى اضطراب في هرمونات الجسم، مما قد يزيد من خطر الإصابة بالآتي:

1. أمراض القلب.
2. ارتفاع ضغط الدم.
3. رفع من مستويات هرمون الجوع “جريلين”، وتقلل من هرمون الشبع “ليبتين”، مما يدفع الشخص إلى تناول كميات أكبر من الطعام، خاصة الأطعمة غير الصحية، ما يزيد من خطر السمنة.

التأثير على الحالة النفسية والمزاج

يرتبط النوم الجيد بالصحة النفسية، حيث يساعد على تحسين المزاج وتقليل التوتر والقلق، أما قلة النوم فتؤدي إلى:

1. زيادة العصبية والانفعال.
2. خطر الإصابة بالاكتئاب واضطرابات القلق.

إقرأ أيضا: زهقتي من كل التمارين .. 10 طرق طبيعية تساعدك على التخلص من دهون البطن

اضطراب التوازن الهرموني وضعف الأداء الجنسي

يساهم النوم في تنظيم عمل الهرمونات في الجسم، بما في ذلك الهرمونات المسؤولة عن التمثيل الغذائي والنمو، لذا، فإن قلة النوم قد تؤدي إلى اختلال في هذه الوظائف، ما يؤثر على:

1. الطاقة العامة للجسم.
2. يضعف الأداء الجنسي عند الرجال والنساء على حد سواء.

إقرأ أيضا: كم ساعة يحتاجها الطفل حديثي الولادة للنوم؟

كيف يمكن تحسين جودة النوم؟

لتحسين جودة النوم، يجب الالتزام بعادات صحية مثل مايلي:

• النوم والاستيقاظ في مواعيد ثابتة.
• تقليل استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
• الابتعاد عن المنبهات مثل الكافيين في المساء.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
• تهيئة بيئة مريحة للنوم، مثل تقليل الإضاءة والضوضاء في الغرفة.