ليه الكرش بيظهر بعد الجواز؟ أسرار “كرشك الزوجي” وكيف تتخلص منه للأبد!
كتبت - رباب وهبة
بعد شهور قليلة من الزواج، يبدأ كثير من الرجال والنساء في ملاحظة تغيير واضح في شكل أجسامهم، وخصوصًا في منطقة البطن، حيث يظهر ما يُعرف بـ”الكرش الزوجي”. قد يبدو الأمر مضحكًا في البداية، لكنه قد يتحول لمشكلة صحية ونفسية مزعجة. في هذا التقرير من #طب_توداي، نكشف لك الأسباب الحقيقية وراء ظهور الكرش بعد الزواج، وطرق فعالة للتعامل معه.
أولًا: الكرش مش صدفة.. ليه بيظهر بعد الجواز؟
رغم إن الكرش ممكن يظهر في أي مرحلة عمرية، إلا أن ظهوره بعد الزواج بيكون ملحوظ جدًا. وده له أسباب متعددة تشمل:
1. تغيير نمط الحياة بعد الزواج
قبل الجواز، كثير من الناس بيكونوا ملتزمين بريجيم أو رياضة عشان يبانوا في أفضل شكل قدام شريك حياتهم. لكن بعد الجواز، الراحة النفسية والاستقرار ممكن يخليهم يتهاونوا، ويبدأوا ياكلوا براحتهم من غير حساب.
2. الأكل اللي من القلب
الأكل بعد الجواز مش بس وسيلة للشبع، ده كمان بيبقى وسيلة للتعبير عن الحب، خصوصًا من الزوجة لزوجها. وجبات دسمة، عزومات، أكلات تقيلة بالليل… كلها أسباب بتخلي الدهون تتراكم خصوصًا في البطن.
3. قلة الحركة والانشغال بمسؤوليات البيت
الحياة بعد الزواج مليانة مسؤوليات، وده بيخلي الوقت المتاح للرياضة أو المشي أو أي نشاط بدني يقل، وده بيزود احتمالية تراكم الدهون.
ثانيًا: التغيرات الهرمونية.. خصوصًا عند الستات
1. تغيرات هرمونية بعد الزواج والحمل
الزواج بيصاحبه تغييرات هرمونية، وخصوصًا عند السيدات، سواء بسبب العلاقة الحميمة أو بسبب الحمل والولادة، وده بيأثر بشكل مباشر على معدل الحرق وتوزيع الدهون في الجسم.
2. الرضاعة والهرمونات
بعض السيدات بيكتسبوا وزن أثناء الرضاعة بسبب زيادة الشهية أو تغيرات في الهرمونات، وده بيساهم في ظهور الكرش.
ثالثًا: الضغط النفسي وتغيير العادات اليومية
1. الضغط والمسؤولية = أكل عاطفي
الزواج مش بس حب ورومانسية، فيه تحديات ومسؤوليات وضغط نفسي ممكن يخلي بعض الناس ياكلوا كتير كوسيلة للهروب من التوتر.
2. النوم المتقطع وتأثيره على الحرق
كتير من الأزواج بيناموا بشكل غير منتظم بعد الجواز، وخصوصًا مع وجود أطفال. قلة النوم بتأثر على الهرمونات اللي بتتحكم في الشهية والحرق، فبتلاقي نفسك بتجوع أكتر، وبتحرق أقل.
رابعًا: العادات الغذائية السيئة بعد الزواج
1. العشاء الدسم والتسالي الليلية
وجبة العشاء عند بعض الأزواج بتكون هي الوجبة الأساسية، ومعاها بقى فشار، بطاطس، جاتوه، مشروبات غازية. كل ده بيتخزن في الجسم وخصوصًا في البطن.
2. الإفراط في الحلويات والمشروبات الغازية
الحياة الزوجية بتخلي الحلويات والمشروبات تبقى جزء من الروتين، خصوصًا في الزيارات والعزومات. وده بيزود السعرات الحرارية بطريقة مرعبة.
خامسًا: العوامل الجينية والعمر
1. الوراثة مش السبب الوحيد
لو عندك استعداد وراثي لزيادة الوزن أو الكرش، الجواز ممكن يكون هو “الزناد” اللي يطلق المشكلة، لكن مش السبب الأساسي.
2. العمر وتباطؤ الأيض
الزواج غالبًا بيحصل في أواخر العشرينات أو بداية الثلاثينات، وهي الفترة اللي بيبدأ فيها معدل الحرق يقل، ومع قلة النشاط، يبدأ الكرش يظهر بوضوح.
سادسًا: العلاقة بين العلاقة الحميمة والكرش
بعض الأبحاث أشارت إن الاستقرار العاطفي والجنسي ممكن يقلل النشاط البدني، لأن الجسم بيشبع جزء من احتياجاته النفسية، وبالتالي بيقلل من الطاقة اللي بيستهلكها. وده ممكن يخلي الناس ما يحسوش بحاجة للرياضة أو الحركة الزايدة.
سابعًا: حلول فعالة للتخلص من الكرش بعد الزواج
1. تنظيم الأكل ومتابعة السعرات
ابدأ بتسجيل أكلك يوم بيوم، وقلل الدهون والنشويات، وركز على الخضار والبروتين.
2. وجبة العشاء لازم تتظبط
ابعد عن الأكل الدسم بالليل، واستبدله بزبادي لايت، فواكه، أو شوربة خفيفة.
3. مارس الرياضة ولو في البيت
حتى لو عندك أطفال أو مشغول، تقدر تخصص ربع ساعة في اليوم تمشي فيها أو تعمل تمارين منزلية بسيطة لشد البطن.
4. شارك شريك حياتك في التغيير
الاتفاق مع الزوج أو الزوجة على نظام غذائي صحي أو رياضة مع بعض بيخلي الرحلة أسهل وأمتع.
5. ابعد عن المشروبات الغازية والحلويات
قلل السكر والمشروبات اللي فيها سعرات عالية، وحاول تستبدلها بمياه أو شاي أخضر.
6. متابعة طبية عند اللزوم
لو الكرش مستمر رغم المحاولات، من الأفضل استشارة طبيب تغذية أو باطنة لاستبعاد مشاكل زي اضطراب الغدة الدرقية أو مقاومة الإنسولين.
خلاصة طب توداي
ظهور الكرش بعد الزواج مش لعنة ولا حتمية، لكنه نتيجة لعوامل ممكن نتجنبها أو نصلحها. الأهم إننا نكون وعيين بتأثير أسلوب حياتنا على جسمنا، ونشارك شريك حياتنا في الحفاظ على صحتنا مع بعض.
الكرش مش بس شكل، لكنه مؤشر على احتمالية الإصابة بأمراض زي السكر، الضغط، والكبد الدهني. فلو بتحب نفسك وشريكك، ابدأ من دلوقتي في التغيير.
#طب_توداي يقدم لك نصائح ذهبية لحياة صحية بعد الزواج…
- الصحة مش بس في الحب، لكن كمان في الأكل والنوم والحركة.
- خليك دايمًا فاكر: راحة البال الحقيقية مش بس في علاقة مستقرة، لكن في جسم صحي كمان.
