لماذا تحتاج عيناك إلى الترطيب بعد ساعات الصيام الطويلة؟.. نصائح لصحة عينك في شهر رمضان
كتبت: ريم عبد العزيز
مع حلول شهر رمضان المبارك، تتغير العادات الغذائية اليومية، ويؤثر الصيام بشكل مباشر على صحة الجسم، بما في ذلك صحة العينين. فمع قلة تناول السوائل خلال ساعات النهار، يتعرض الجسم للجفاف، مما قد يسبب جفاف العين والإجهاد البصري. لذلك، من الضروري تعويض هذا النقص بشرب كميات كافية من السوائل بعد الإفطار للحفاظ على صحة وسلامة العينين.
كيف يؤثر الجفاف على العين؟
تتكون العين بشكل كبير من الماء، ويعتمد سطحها على الترطيب المستمر للحفاظ على وضوح الرؤية ومنع التهيج. وعند الصيام، يقل معدل شرب السوائل، مما يؤدي إلى انخفاض إنتاج الدموع، وبالتالي الشعور بالجفاف والحكة واحمرار العين.
كما أن التعرض المستمر لشاشات الهاتف والتلفاز بعد الإفطار قد يزيد من تفاقم هذه المشكلة، خاصة إذا لم يتم ترطيب الجسم بشكل كافٍ.
اقرأ أيضًا: متى يصبح الصيام خطراً على معدل ضربات القلب؟ احذر هذه العلامات وحافظ على صحتك
اقرأ أيضًا: إعجاز رباني .. الصيام يعزز المناعة ويكافح العدوى؟
أهمية شرب السوائل بعد الإفطار
تعويض نقص السوائل بعد الإفطار ضروري لمنع جفاف العين، وتحسين الدورة الدموية، وتعزيز صحة أنسجة العين. ويمكن تحقيق ذلك من خلال:
- شرب الماء بكميات كافية: يُوصى بشرب 8-10 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور للحفاظ على رطوبة العين والجسم بشكل عام.
- تناول المشروبات الغنية بالماء: مثل العصائر الطبيعية والحليب، حيث تساعد على ترطيب العينين وتحسين وظائفها.
- الحد من المشروبات المدرة للبول: مثل القهوة والشاي بكميات كبيرة، لأنها تزيد من فقدان السوائل.
- تناول الأطعمة الغنية بالماء: مثل الخيار، البطيخ، الطماطم، والخضروات الورقية، والتي تساهم في الحفاظ على ترطيب العين.
- استخدام قطرات مرطبة: في حال الشعور بجفاف العين الشديد، يمكن استخدام القطرات المرطبة بعد استشارة الطبيب.
اقرأ أيضًا: العناية بالعين في رمضان: نصائح لحماية نظرك أثناء الصيام
اقرأ أيضًا: كيف تحافظ على ترطيب جسمك خلال رمضان؟ .. هذه المشروبات تمنحك الترطيب المثالي
نصائح إضافية لصحة العين في رمضان
إلى جانب شرب السوائل، هناك عادات أخرى تعزز صحة العين خلال الشهر الكريم، مثل:
- الراحة البصرية: تجنب التعرض الطويل للشاشات، وأخذ فترات راحة للعين بين الحين والآخر.
- تناول فيتامينات مفيدة للعين: مثل فيتامين A و C و E، والتي تتوفر في الجزر، البرتقال، والمكسرات.
- الحفاظ على نظافة العين: تجنب لمس العينين بيدين غير نظيفتين، خاصة بعد تناول الطعام.
يعد شرب السوائل بعد الإفطار عاملاً أساسياً في الحفاظ على صحة العينين خلال شهر رمضان، حيث يساهم في منع الجفاف، وتقليل الإجهاد البصري، وتعزيز الرؤية الواضحة. لذلك، احرص على جعل شرب الماء والعصائر الطبيعية جزءًا أساسياً من روتينك اليومي بعد الإفطار للحفاظ على صحة عينيك وحمايتها من المشكلات المرتبطة بالجفاف.
