للحماية من الخرف والزهايمر..مشروبات يجب منعها بعد سن الخمسين

كتبت - سالي زاهر

اعتبارًا من سن الخمسين، من المهم التحكم بشكل أفضل في نظامك الغذائي، للبقاء في صحة بدنية وعقلية جيدة. ولذلك ينصح الخبراء بتجنب بعض المشروبات للحفاظ على الوظائف الإدراكية للدماغ وكذلك تعزيز قوة الجاهز المناعي للجسم في مواجهة الأمراض.

من أهم ما يجب حظره على الأشخاص بعد سن الخمسين ما يلي:

عصائر الفاكهة ذات النكهة الصناعية

بالنسبة للكثيرين فإن عصير الفاكهة هو المشروب المثالي للشرب في الصباح لكن معظم الدراسات والأطباء حذروا من أن هذه العصائر – وخاصة الأنواع ذات النكهة الصناعية – يمكن أن يكون لها آثار سلبية على دماغك، إذ أنها تحتوي على مستويات عالية من السكريات المضافة والمواد المضافة الاصطناعية، والتي يمكن أن تضعف الذاكرة والوظائف الإدراكية بمرور الوقت، من خلال تعزيز الالتهاب والإجهاد التأكسدي في الدماغ.

أثبتت كثير من الدراسات والأبحاث أن الالتهاب والإجهاد التأكسدي ظاهرتين مرتبطتين بمشاكل الذاكرة والتدهور المعرفي و لحماية عقلك وجسمك يجب اختيار شرب العصير الطازج أو تناول فاكهة كاملة بدلاً من ذلك.

ميلك شيك

وفقا لدراسات حديثة أثبتت أن الحليب المخفوق المعالج مليء بالدهون والسكريات غير الصحية، والتي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الالتهاب العصبي وتعطيل مسارات إشارات الدماغ، كما أن مشروب ميلك شيك يحتوي على الحليب والسكر والنكهات الصناعية والمواد الحافظة، مما يعزز التدهور المعرفي.

بدلاً من ذلك، يمكن اختيار العصير الطازج مع الفواكه الطازجة والزبادي.

المشروبات الغازية مع المحليات

يعتبر الكثير من الناس أن مشروبات الحمية أو مشروبات الطاقة هي بديل صحي للنسخة السكرية الأصلية لكن في الواقع، هذه المشروبات ضارة أيضًا بصحتك، حيث أنها تسبب مشاكل إدراكية واضطرابات عصبية وفقدان في الذاكرة بسبب قدرتها على تغيير وظيفة الناقل العصبي.

لذا اختر المياه ذات النكهة الطبيعية بدلاً من ذلك.

الكحول

من المؤكد أن الكحول هو أحد المشروبات التي يجب تجنبها بعد سن الخمسين لأنه يرتبط بالمخاطر المعرفية بالاستهلاك على المدى الطويل والتي تظهر مع مرور الوقت حيث أن الكحول يعمل كمثبط للجهاز العصبي المركزي، مما يضعف الوظائف الإدراكية،.

وقالت دراسات طبية إن تناول الكحول لفترات طويلة وبشكل مفرط يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة مثل الخرف الكحولي، وهو ما يسبب فقدان الذاكرة والارتباك وانخفاض مهارات حل المشكلات.

المشروبات الرياضية

تحظى المشروبات الرياضية بتقدير أولئك الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا منتظمًا ومكثفًا، ولكن في الواقع، فإنهم ليسوا بصحة جيدة ويحذر خبراء من أن المشروبات الرياضية تحتوي على نسبة عالية من السكر أو السكريات الاصطناعية، وكلاهما يمكن أن يكون ضارًا لعقلك، ويرتبط ارتفاع استهلاك السكر بمشاكل صحية مختلفة، بما في ذلك السمنة.