كيف تحمي نفسك من الجفاف أثناء الطيران؟ نصائح ذهبية للسفر المريح

كتبت: ريم عبد العزيز

مع تزايد عدد الرحلات الجوية حول العالم، يعاني الكثير من المسافرين من مشكلة الجفاف أثناء السفر بالطائرة. يُعزى ذلك إلى بيئة الطائرة المغلقة التي تتميز بانخفاض مستوى الرطوبة، حيث يمكن أن تصل نسبة الرطوبة داخل المقصورة إلى 10-20٪ فقط، وهي نسبة أقل بكثير من المستويات المعتادة على الأرض، مما قد يؤدي إلى فقدان السوائل من الجسم بسرعة.

في هذا المقال، سنستعرض أفضل الطرق لتجنب الجفاف أثناء السفر الجوي والحفاظ على صحتك طوال الرحلة.

1. شرب الماء بكميات كافية

أحد أهم الطرق للحفاظ على ترطيب الجسم هو شرب كميات كافية من الماء قبل وأثناء الرحلة، يوصي الخبراء بشرب ما لا يقل عن كوب من الماء كل ساعة أثناء الرحلة، خاصة إذا كانت طويلة. حاول تجنب المشروبات الغازية والكحولية، لأنها قد تزيد من فقدان السوائل وتسبب الجفاف.

2. تجنب الكافيين والمشروبات الكحولية

قد يكون تناول فنجان من القهوة أو مشروب غازي أثناء الرحلة مغريًا، ولكن يجب الحذر، حيث يعمل الكافيين والكحول كمدرات للبول، مما يزيد من فقدان السوائل في الجسم. بدلاً من ذلك، استبدل هذه المشروبات بشاي الأعشاب أو العصائر الطبيعية قليلة السكر.

3. استخدام مرطبات البشرة والشفاه

الهواء الجاف داخل الطائرة قد يؤدي إلى جفاف البشرة والشفاه، مما يسبب تشققها وتهيجها. يُفضل استخدام كريم مرطب للبشرة وبلسم للشفاه للحفاظ على ترطيب الجلد. كما يمكنك استخدام بخاخ الوجه الذي يحتوي على ماء الورد أو الألوفيرا لانتعاش سريع.

4. ترطيب الأنف والعينين

الجفاف لا يؤثر فقط على البشرة، بل يمكن أن يؤثر أيضًا على العينين والأنف، مما يسبب الشعور بعدم الراحة. يمكن استخدام قطرات مرطبة للعينين (الدموع الاصطناعية) للحفاظ على ترطيبها، بالإضافة إلى استخدام بخاخ محلول ملحي للأنف لتجنب جفاف الممرات الأنفية.

5. ارتداء ملابس مريحة وقابلة للتنفس

اختيار الملابس المناسبة أثناء السفر يساعد على الحفاظ على راحة الجسم. يُفضل ارتداء ملابس قطنية خفيفة وقابلة للتنفس بدلاً من الملابس الضيقة أو المصنوعة من الأقمشة الصناعية، والتي قد تزيد من الإحساس بالجفاف وعدم الراحة.

6. تناول الأطعمة الغنية بالمياه

يمكن للأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، مثل الخيار والبطيخ والبرتقال، أن تساهم في ترطيب الجسم أثناء الرحلة. حاول تجنب الأطعمة المالحة والمعلبة، لأنها قد تزيد من الشعور بالعطش والجفاف.

7. استخدام قناع الوجه المرطب

يمكنك استخدام قناع وجه مرطب (Sheet Mask) أثناء الرحلات الطويلة، خاصة إذا كنت تجلس في المقصورة لفترات طويلة. هذه الأقنعة توفر ترطيبًا عميقًا للبشرة وتساعد على الحفاظ على نضارتها.

8. تنفس ببطء واسترخِ

التوتر والقلق أثناء السفر يمكن أن يسببان زيادة في فقدان السوائل، لذلك من المهم الحفاظ على التنفس العميق والاسترخاء. يمكن أن تساعد تمارين التنفس والتأمل في تقليل التوتر وتحسين الشعور بالراحة أثناء الرحلة.

الجفاف أثناء السفر الجوي مشكلة شائعة، ولكن يمكن تجنبها بسهولة باتباع بعض الخطوات البسيطة. احرص على شرب الماء بانتظام، تجنب المشروبات التي تسبب الجفاف، واستخدم مرطبات البشرة والعينين للحفاظ على راحتك طوال الرحلة. بهذه الطريقة، ستصل إلى وجهتك وأنت في حالة من الانتعاش والحيوية، دون الشعور بالإرهاق الناتج عن الجفاف.

الوسوم