تعرف بالفيديو ..كيف تحفز ذكاء طفلك وتعزز من تركيزه ؟

تعد مرحلة الطفولة من أكثر المراحل المهمة في حياة الإنسان، ويلعب الغذاء الصحي دورًا كبيرًا في تلك المرحلة بالتحديد، ففي تلك الفترة تساعد الأطعمة الصحية على زيادة الذكاء والتركيز والنمو بشكل سليم، بالإضافة إلى تشكيل الدماغ لتعزيز مهاارات التعلم، لذا يجب الاهتمام بالأطعمة المفيدة للأطفال في هذه المرحلة.

خلال تقريرنا هذا سنوضح معًا أهم الأطعمة لزيادة معدلات الذكاء والتركيز عند الأطفال وفوائدها.

أطعمة مفيدة لزيادة الزيادة والتركيز عند الأطفال

• البيض:

يحتوي البيض على البروتينات والفيتامينات والمعادن، التي تعزز من صحة الدماغ وزيادة التركيز وارتفاع معدلات الذكاء عن الطفل، كما أنه يحسن من الأداء العقلي في مرحلة النمو لدى الأطفال.

• الحليب ومشتقاته تحديدًا الزبادي:

تعد منتجات الألبان وبالتحديد الزبادي من الأساسيات التي تساعد على نمو الدماغ بشكل صحيح في مرحلة الطفولة، لأنها تحتوي على الفيتامينات، المعادن، البروتينات، والبروبيوتيك، فهى تدعم صحة الدماغ وتزيد من معدلات التركيز والذكاء لدى الأطفال.

• المكسرات:

تلعب المكسرات دورًا فعالًا في نمو الدماغ بشكل صحي، وبالتحديد “عين الجمل” لأنه يحتوي الدهون الصحية، الفيتامينات، والمعادن التي تعمل على تعزيز القدرات والمهارات العقلية، مع تحسين وظائف الدماغ بشكل عام.

• الأسماك:

يوجد بالأسماك الكثير من الفيتامنيات وخاصة الأوميجا – 3، التي تلعب دور مهم في ارتفاع معدلات التركيز والذكاء عند الأطفال، إلى جانب تحسين المزاج والصحة النفسية، لذا يجب الإكثار من تناول الأسماك وبالتحديد السردين.

• التوت:

يمتلك التوت العديد من مضادات الأكسد والفيتامينات والمعادن، التي تعمل تعزيز صحة الدماغ وتحفيز الأداء العقلي خاصةً في مرحلة الطفولة.

• الزعتر:

يعزز الزعتر صحة الدماغ وحمايتها من الأضرار، لذا يجب إضافته على الطعام للأطفال لمساعدتهم على تنمية مهاراتهم العقلية.

إقرأ أيضا : احمي نفسك من الإصابة بالبروستاتا .. أهم الأسباب والعلاج

• الأفوكادو:

يدعم الأفوكادو صحة الدماغ حيث أنها له فوائد لا حصر لها، فهو طعام مفيد ومثالي للأطفال لإحتوائه على الأحماض الدهنية الصحية، الفيتامينات، والمعادن، التي تحسين من أداء المخ عند الأطفال.

• الشكولاته الداكنة 70% فيما فوق:

تعد الشكولاته الداكنة من أهم الأطعمة المفيدة الصحية والآمنة على الأطفال، لأنها غنية بالعناصر العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة التي تحمي الدماغ من الأضرار، إلى جانب احتوائها على الماغنسيوم الذي يعزز النشاط العقلي.

إقرأ أيضا : “جميلا سعيد” تقدم 6 نصائح لتحقيق التوازن النفسي والجسدي

إقرأ أيضا : عشان تكوني أم شاطرة..علامات تعرفي بيها إن طفلك جعان

إيجابيات استخدام الواقي الذكري.. الحل الأمثل للوقاية من الأمراض