كيف تجعلين تجربة الصيام ممتعة لطفلك ؟

كتبت آلاء شوقي

شهر رمضان فرصة رائعة لغرس القيم الدينية وتعليم الأطفال الصبر والانضباط، لكنه في الوقت نفسه يتطلب من الوالدين وعياً تاماً بقدرة أطفالهم الصحية على الصيام، تختلف قدرة الأطفال على تحمل الصيام وفقًا لعمرهم وحالتهم الصحية، مما يستدعي الحرص على توفير التغذية السليمة لهم وتعويدهم على الصيام بطريقة آمنة.

صيام الأطفال في رمضان تجربة روحية وتعليمية مهمة، لكن يجب أن يكون ذلك وفقاً لقدرتهم الصحية، وبتوجيه من الأهل لضمان حصولهم على التغذية الكافية وعدم تعريضهم لأي مخاطر صحية. مع اتباع النصائح السابقة، يمكن للأطفال الاستمتاع بشهر رمضان بشكل آمن وصحي، مما يساعدهم على تنمية إرادتهم وقيمهم الدينية منذ الصغر.

يستعرض لكم طب توداي في هذا التقرير أهم التعليمات لضمان صيام صحي وآمن للأطفال خلال شهر رمضان.

متى يمكن للطفل أن يبدأ الصيام؟

لا يوجد سن محدد للصيام في الإسلام، لكن يُنصح بتدريب الأطفال تدريجياً على الصيام بدءًا من سن السابعة، على أن يكون صياماً جزئياً (مثل صيام نصف اليوم أو ساعات محددة) حتى يعتادوا عليه. أما الصيام الكامل، فيفضل أن يكون بعد سن البلوغ، حين يصبح الطفل قادراً على تحمله دون التأثير على صحته.

كيف نُهيّئ الطفل للصيام بطريقة صحية؟

التدرّج في الصيام

لا يجب إجبار الطفل على الصيام فجأة، بل يُفضل البدء تدريجياً عن طريق جعله يصوم لساعات معينة خلال النهار وزيادتها مع الوقت، خاصةً إذا كان يصوم لأول مرة.

التغذية السليمة والمتوازنة

يجب أن يحتوي نظام الطفل الغذائي في رمضان على جميع العناصر الغذائية الضرورية لنموه، مثل:

البروتينات: مثل اللحوم، البيض، ومنتجات الألبان، للحفاظ على قوة العضلات.
الكربوهيدرات: مثل الأرز والخبز والشوفان، لمنحه الطاقة الكافية طوال اليوم.
الفواكه والخضروات: لتعويض الفيتامينات والمعادن التي يفقدها أثناء الصيام.
الدهون الصحية: مثل زيت الزيتون والمكسرات للحفاظ على نشاطه العقلي والبدني.

أهمية وجبة السحور

وجبة السحور أساسية للحفاظ على طاقة الطفل طوال ساعات الصيام، ويجب أن تكون غنية بالبروتينات والكربوهيدرات بطيئة الهضم، مثل البيض، الزبادي، والخبز الأسمر. كما يُفضل تجنب الأطعمة المالحة والمقليات التي تزيد الشعور بالعطش.

ترطيب الجسم بشكل كافٍ

يجب التأكد من أن الطفل يحصل على كمية كافية من الماء بين وجبتي الإفطار والسحور، مع تجنب المشروبات الغازية والمُحلاة التي قد تؤدي إلى الجفاف.

تشجيع الطفل على الراحة وعدم المجهود الزائد

يُفضل عدم تعريض الطفل لمجهود بدني شديد أثناء الصيام، خاصة في الطقس الحار، وتشجيعه على أخذ قيلولة قصيرة خلال النهار للحفاظ على نشاطه.

التأكد من سلامة الطفل أثناء الصيام

إذا شعر الطفل بالتعب أو الدوخة أثناء الصيام، يجب السماح له بالإفطار فوراً، وعدم الضغط عليه لإكمال الصيام إذا كان ذلك يؤثر على صحته.

ما الأطعمة التي يجب تجنبها خلال رمضان؟

المشروبات الغازية والمُحلاة التي تسبب الجفاف.
الأطعمة المالحة التي تزيد الشعور بالعطش.
المقليات التي تؤدي إلى مشاكل في الهضم.
الحلويات الثقيلة التي قد تؤدي إلى ارتفاع السكر في الدم بسرعة.

كيف نجعل تجربة الصيام ممتعة للأطفال؟

مكافأة الطفل عند صيامه لساعات معينة لتشجيعه على الاستمرار.
تحفيزه على المشاركة في تحضير وجبات الإفطار والسحور.
سرد القصص الدينية حول فضائل الصيام وأهميته.
تنظيم أنشطة ممتعة مثل الرسم أو قراءة الكتب خلال ساعات الصيام لإبقائه منشغلاً.

متى يجب استشارة الطبيب؟

يجب مراجعة الطبيب قبل السماح للطفل بالصيام إذا كان يعاني من أي مشكلات صحية، مثل السكري أو أمراض الجهاز الهضمي أو ضعف المناعة. كما يجب استشارة الطبيب إذا ظهرت على الطفل علامات الجفاف أو الإعياء الشديد أثناء الصيام.

الوسوم