علاج الانتفاخ والحموضة في رمضان بطريقة طبيعية.. نصائح د. وجيه فوزي حسن

كتبت: ريم عبد العزيز

مارس 9, 2025

تحدث الدكتور وجيه فوزي حسن أستاذ التخسيس وإذابة الدهون والعلاج الطبيعي، عن معاناة الكثيرون خلال شهر رمضان من مشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ، الحموضة، وعسر الهضم، نتيجة تغيير نمط الأكل وشرب كميات كبيرة من الطعام بعد الصيام. لكن الحل لا يكمن فقط في الأدوية، بل يمكن اللجوء إلى علاجات طبيعية فعالة تحسن صحة الجهاز الهضمي دون آثار جانبية. إليك بعض الحلول الطبيعية لمواجهة هذه المشكلات بطرق بسيطة وآمنة.

1. علاج الانتفاخ بالنعناع والزنجبيل

الانتفاخ مشكلة شائعة بعد الإفطار بسبب تناول الأطعمة الدسمة أو الغنية بالنشويات. يمكن لشرب كوب من مغلي النعناع أو الزنجبيل بعد الأكل أن يخفف من الغازات ويهدئ المعدة. يعمل النعناع على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي، بينما يساعد الزنجبيل في تعزيز حركة الأمعاء وتخفيف التقلصات.

2. الحموضة وصودا الخبز

الحموضة تحدث بسبب تناول الأطعمة الحارة أو المقلية بكثرة. لحل هذه المشكلة بشكل طبيعي، يمكن إضافة نصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز إلى كوب ماء وشربه بعد الإفطار، حيث تعمل هذه الوصفة على معادلة حمض المعدة بسرعة. كما يُنصح بتناول اللبن الزبادي أو شرب ماء جوز الهند لتهدئة حرقة المعدة.

3. عسر الهضم وعلاج البابونج

تناول وجبة كبيرة بعد الصيام قد يؤدي إلى عسر الهضم والشعور بالثقل في المعدة. يُعتبر البابونج من أفضل الأعشاب التي تساعد على تهدئة الجهاز الهضمي وتحسين الهضم. شرب كوب من شاي البابونج قبل النوم يساعد في تقليل التهابات المعدة وتحسين عملية الهضم.

4. تناول الألياف والبروبيوتيك لصحة الأمعاء

الأطعمة الغنية بالألياف مثل التمر، الشوفان، والخضروات الورقية تساعد في تعزيز حركة الأمعاء ومنع الإمساك. كما أن تناول الزبادي الطبيعي (المحتوي على البروبيوتيك) يحسن التوازن البكتيري في الأمعاء، مما يقلل من اضطرابات الهضم والانتفاخ.

5. شرب الماء والابتعاد عن المشروبات الغازية

تناول كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور يساعد في تسهيل عملية الهضم ومنع الجفاف الذي قد يؤدي إلى الإمساك. في المقابل، يجب تجنب المشروبات الغازية والعصائر الصناعية لأنها تزيد من الانتفاخ وتسبب اضطرابات في المعدة.

6. بذور الشمر لعلاج الغازات

تساعد بذور الشمر في التخلص من الغازات وتخفيف المغص المعوي. يمكن مضغ القليل من بذور الشمر بعد الإفطار أو غليها في الماء وشربها للحصول على راحة سريعة من الانتفاخ.

7. تنظيم وجبات الطعام والابتعاد عن الأكل الثقيل قبل النوم

تناول الطعام بسرعة أو تناول كميات كبيرة دفعة واحدة قد يؤدي إلى مشاكل هضمية. يُفضل تناول وجبة الإفطار على مرحلتين، بدءًا بالتمر والماء، ثم الانتظار قليلاً قبل تناول الوجبة الرئيسية. كما يُنصح بعدم النوم مباشرة بعد الأكل لمنع ارتجاع الحمض المعدي.

يمكن تجنب مشاكل الجهاز الهضمي في رمضان عبر اتباع عادات غذائية صحيحة واستخدام العلاجات الطبيعية مثل الأعشاب، الألياف، وشرب الماء الكافي. هذه الحلول البسيطة لا تساعد فقط في تخفيف الانتفاخ والحموضة، لكنها أيضًا تحسن صحة الجهاز الهضمي بشكل عام، مما يضمن صيامًا مريحًا بدون متاعب.

دكتور وجيه فوزي حسن، عيادة دكتور وجيه فوزي حسن، أحسن دكتور علاج طبيعي في أرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء، أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، دكتور وجيه فوزي، دكتور وجيه فوزي حسن أستاذ التخسيس وإذابة الدهون والعلاج الطبيعي، أحسن دكتور إذابة دهون بأرض اللواء، أحسن دكتور إذابة دهون بأرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، أفضل دكتور تخسيس في أرض اللواء، أشطر دكتور تخسيس في أرض اللواء، طب توداي، دكتور وجيه فوزي حسن أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء، دكتور وجيه فوزي، أحسن دكتور علاج طبيعي في أرض اللواء، دكتور وجيه فوزي حسن أحسن دكتور إذابة دهون في أرض اللواء، طب توداي،

الوسوم