شوف كمية الزيت اللي بتاكلها من كيس شيبسي واحد| فيديو

قال أحمد حسين، أخصائي التغذية العلاجية، إن كثيرًا من الأطعمة والمشروبات الشائعة التي يستهلكها الناس يوميًا تبدو عادية، لكنها في الحقيقة تحمل كميات كبيرة من الدهون والسكر قد تؤثر بشكل خطير على الصحة العامة.

وأوضح حسين أن “كيس الشيبسي” الذي يعتقد البعض أنه مجرد وجبة خفيفة، يعادل كوبًا كاملًا من الزيت، مؤكدًا أن تناوله بانتظام يؤدي إلى زيادة الوزن وارتفاع نسبة الكوليسترول، ما يمهد الطريق لأمراض القلب والضغط.

وأشار إلى أن المشروبات الغازية مثل “البيبسي”، التي يستهلكها البعض بشكل يومي، ما هي إلا كميات كبيرة من السكر المُذاب، والذي يدخل الجسم بسرعة ويسبب خللًا في مستويات الإنسولين، ما يرفع من خطر الإصابة بـمرض السكري والسمنة.

وأكد أن الوعي بنوعية الطعام والمشروبات التي نستهلكها أمر بالغ الأهمية، وقال: “ركّز كويس أنت بتاكل إيه، لأن ده هيأثر على صحتك سلبيًا أو إيجابيًا على المدى الطويل.”

ونصح بضرورة القراءة الجيدة للملصقات الغذائية، والابتعاد قدر الإمكان عن المنتجات المصنعة والمقلية، واستبدالها بالخضروات، الفواكه، والماء، للحفاظ على الجسم في حالة صحية جيدة.

للمزيد من التفاصيل حول تلك المعلومات يمكنك مشاهدة هذا الفيديو 👇 

وتستعرض لكم “طب توداي” أهم البدائل الصحية اليومية لتقليل الدهون والسكر:

1. بدل كيس الشيبسي بالمكسرات غير المملحة أو شرائح البطاطس المشوية في الفرن بزيت الزيتون.

2. استبدل المشروبات الغازية بالماء الفوار مع شريحة ليمون أو مشروب عشبي خالٍ من السكر.

3. تناول الفاكهة الطازجة بدلًا من الحلويات المصنعة، فالفاكهة تحتوي على سكر طبيعي وألياف مفيدة.

4. اختر الزبادي الطبيعي بدلًا من الزبادي المُنكه المليء بالسكر المضاف.

5. اعتمد على الطهي بالبخار أو الشوي بدلًا من القلي، لتقليل الدهون المهدرجة والزيوت الضارة.

الاهتمام بالتفاصيل الصغيرة في الأكل والشرب اليومي يمكن أن يصنع فرقًا كبيرًا في الوقاية من السمنة وأمراض القلب والسكري.