“شرب الماء: سر صحة الأم المرضعة ونمو الطفل السليم”

شرب الماء ضروري للحفاظ على صحة الأم المرضعة ، تحتاج الأم إلى كميات كافية من الماء لدعم إنتاج الحليب وتلبية احتياجات جسمها ، يؤدي نقص الماء إلى الشعور بالإرهاق والتأثير على كمية الحليب وجودته

دور الماء في إنتاج الحليب

يتكون حليب الأم بشكل أساسي من الماء ، يساعد شرب كميات كافية على استمرار إنتاج الحليب بمستوى مناسب ، يؤثر الجفاف سلبًا على كمية الحليب مما قد يقلل من تغذية الرضيع ، يساهم الماء في تحسين امتصاص العناصر الغذائية الضرورية لنمو الطفل

وفي هذا التقرير يعرض لكم طب توداي فوائد الماء لصحة الأم

يساعد الماء في ترطيب الجسم والوقاية من الجفاف ، يقلل من التعب والصداع الذي قد تعاني منه الأم أثناء الرضاعة ، يحسن وظائف الكلى ويمنع تكون الحصوات ، يساهم في الحفاظ على نضارة البشرة ومنع جفافها

كمية الماء التي تحتاجها الأم المرضعة

يُنصح بشرب ما لا يقل عن 8-12 كوبًا من الماء يوميًا ، تزيد الحاجة إلى الماء في الأجواء الحارة أو عند ممارسة النشاط البدني ، يمكن للأم متابعة لون البول كمؤشر لترطيب الجسم حيث يشير اللون الفاتح إلى الترطيب الجيد

طرق تعزيز شرب الماء

يمكن للأم الاحتفاظ بزجاجة ماء بالقرب منها أثناء الرضاعة ، إضافة شرائح الفواكه الطبيعية لتحفيز شرب الماء ، تناول الأطعمة الغنية بالماء مثل الخيار والبطيخ يساعد في الترطيب

 يذكر أن، الماء عنصر أساسي لصحة الأم والرضيع ، الحرص على شرب كمية كافية يضمن رضاعة طبيعية ناجحة ، يحافظ على نشاط الأم ويساعد في نمو الطفل بشكل صحي