سفرك بالطائرة قد يضر قلبك: كيف تحمي ضغط دمك على ارتفاع 30 ألف قدم؟
كتبت مي علوش
رحلات الطيران الطويلة ليست مجرد اختبار للقدرة على التحمل البدني، بل تمثل تحدياً حقيقياً لصحة القلب، خصوصاً لدى المصابين بارتفاع ضغط الدم أو المعرضين لأمراض القلب والأوعية الدموية. وبينما يرى البعض أن النوم أثناء الطيران وسيلة لتجاوز طول الرحلة أو التخفيف من إرهاق السفر، فإن الدراسات الحديثة تشير إلى أن نوم الطائرة قد لا يكون آمناً تماماً لكل الناس.
تأثير ضغط الهواء داخل الطائرة، وتغير نمط التنفس، والوضعيات غير الصحية أثناء النوم، يمكن أن تؤدي إلى تغيرات في ضغط الدم ونبضات القلب، وقد تضع جهداً إضافياً على القلب. كما أن قلة الحركة، والجلوس لفترات طويلة، واضطراب الساعة البيولوجية كلها عوامل تؤثر سلباً على الدورة الدموية، وتزيد من خطر التجلط أو اضطراب ضغط الدم.
وتزداد الخطورة في الرحلات الجوية الطويلة عندما ينام المسافر في وضعية غير صحيحة، أو عندما يتجاهل تناول أدويته المعتادة، أو لا يحرص على الترطيب الجيد للجسم، مما قد يؤدي إلى نتائج صحية غير متوقعة.
لذلك، فإن فهم طبيعة نوم الطائرة وتأثيراته الصحية، خاصة على من يعانون من أمراض القلب أو ضغط الدم، لم يعد ترفاً، بل ضرورة لكل مسافر يخطط لرحلة طويلة.
تستعرض لكم طب توداي في هذا التقرير أهم التعليمات لتجنب المخاطر المحتملة لنوم الطائرة، وكيفية حماية القلب وضغط الدم أثناء السفر:
1. اختر مقعدك بحكمة: الجلوس بجانب الممر يسهل الحركة ويقلل خطر التجلط.
2. احرص على الحركة كل ساعتين على الأقل: قم بتحريك ساقيك أو التجول قليلاً داخل المقصورة.
3. اشرب كمية كافية من المياه: الجفاف يزيد من لزوجة الدم ويؤثر على ضغط الدم.
4. تجنب الكافيين والكحول قبل وأثناء الرحلة: تؤثر هذه المشروبات على ضغط الدم وجودة النوم.
5. استخدم وسائد داعمة للرقبة والظهر: لتحسين وضعية النوم وتخفيف الضغط على الدورة الدموية.
6. لا تتجاهل أدويتك: تأكد من تناول أدوية الضغط أو القلب في مواعيدها حتى أثناء السفر.
7. استشر طبيبك قبل السفر إن كنت تعاني من اضطرابات قلبية: خاصة في الرحلات التي تتجاوز 4 ساعات.
8. مارس تمارين التنفس العميق خلال الرحلة: لتحسين الأوكسجين وتقليل التوتر.
9. اضبط توقيت النوم بما يتماشى مع توقيت وجهتك: لتقليل اضطراب الساعة البيولوجية.
10. تجنب النوم مباشرة بعد الإقلاع أو قبل الهبوط: لأن تغيرات الضغط تكون أكبر في هذه الفترات.
