روتين صيفي لبشرة صافية ومتوهجة: دليلك الكامل لحماية البشرة في الحر والرطوبة!
كتبت - كاميليا جرجس
مع ارتفاع درجات الحرارة وزيادة نسبة الرطوبة والتعرض المباشر لأشعة الشمس، تصبح العناية بالبشرة في فصل الصيف أمرًا لا يمكن التهاون فيه. كثيرون يعانون من مشاكل البشرة الصيفية مثل الجفاف، زيادة الدهون، ظهور الحبوب، البقع الداكنة، وحروق الشمس، وهي كلها أعراض قد تتفاقم إذا لم يُتبع روتين مناسب للعناية بالبشرة يتلاءم مع خصائص هذا الفصل الصعب.
تغيّر المواسم يتطلّب تغيّرًا في روتين العناية بالبشرة، والصيف تحديدًا يُعتبر تحديًا يوميًا لكل من يسعى لبشرة صحية، نقية ومشرقة. لذلك من الضروري التعرف على الروتين الأمثل الذي يحمي البشرة من التأثيرات البيئية الضارة ويحافظ على نضارتها وشبابها.
يستعرض لكم طب توداي في هذا التقرير أهم النصائح والتعليمات التي تشكل أفضل روتين للعناية بالبشرة في الصيف، بخطوات مدروسة تناسب جميع أنواع البشرة.
1. تنظيف البشرة صباحًا ومساءً
في فصل الصيف، تتعرض البشرة للتعرق الزائد وتراكم الأتربة والزيوت، مما يسبب انسداد المسام وظهور البثور. لذا يجب استخدام غسول لطيف مناسب لنوع بشرتك صباحًا ومساءً. للبشرة الدهنية يُفضّل استخدام غسول يحتوي على حمض الساليسيليك، بينما البشرة الجافة تحتاج غسول مرطب خالٍ من الكحول.
2. استخدام التونر يوميًا
التونر يساعد في إعادة توازن البشرة بعد التنظيف، كما يساهم في غلق المسام وتقليل اللمعان. اختاري تونر خالٍ من الكحول ويحتوي على مكونات مهدئة مثل ماء الورد أو خلاصة الشاي الأخضر.
3. الترطيب المناسب ضروري حتى في الصيف
يظن البعض أن البشرة لا تحتاج إلى ترطيب في الصيف، خاصةً إن كانت دهنية، لكن الحقيقة أن كل أنواع البشرة تحتاج إلى ترطيب. استخدمي مرطب خفيف الوزن وخالٍ من الزيوت، مثل الجل أو السيروم، للحفاظ على توازن البشرة ومنع الجفاف.
4. لا تخرجي دون واقي شمس
واقي الشمس هو خط الدفاع الأول لحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية التي تسبب التصبغات والشيخوخة المبكرة وسرطان الجلد. احرصي على اختيار واقي شمس بعامل حماية 30 أو أكثر، وكرري وضعه كل ساعتين خاصة إذا كنتِ في الخارج.
5. تقشير البشرة مرة أو مرتين أسبوعيًا
التقشير يساعد في إزالة خلايا الجلد الميتة، مما يجعل البشرة أكثر إشراقًا ويمنع انسداد المسام. استخدمي مقشر لطيف كيميائي (مثل أحماض الألفا هيدروكسي) بدلًا من المقشرات القاسية التي قد تهيّج البشرة.
6. تجنّبي وضع مكياج ثقيل
في الصيف، يفضل تقليل استخدام المكياج الثقيل لأنه يسد المسام ويساهم في ظهور البثور، خاصةً مع التعرق. استخدمي منتجات خفيفة مثل الـ BB Cream أو كريمات التلوين الخفيفة التي تسمح للبشرة بالتنفس.
7. شرب كميات كافية من الماء
العناية بالبشرة لا تقتصر على ما يوضع عليها فقط، بل تعتمد أيضًا على التغذية والترطيب الداخلي. شرب الماء بكميات كافية (8 أكواب على الأقل يوميًا) يحافظ على رطوبة الجلد ويمنع جفافه.
8. استخدام الماسكات الطبيعية
يمكن استخدام ماسكات منزلية مرة أو مرتين في الأسبوع مثل ماسك الزبادي بالخيار لترطيب البشرة وتهدئتها، أو ماسك العسل مع الليمون لتنقية البشرة وتفتيحها. هذه الماسكات تساعد على تقليل آثار الحرارة والشمس.
9. حماية الشفاه والعيون
الشفاه والجلد حول العينين من أكثر المناطق حساسية، لذلك يجب استخدام مرطب شفاه يحتوي على واقي شمس، وكريم عيون خفيف لتقليل الانتفاخ ومنع التصبغات.
10. النظام الغذائي وتأثيره على البشرة
احرصي على تناول فواكه غنية بمضادات الأكسدة مثل التوت، الرمان، والبرتقال، وكذلك الخضروات الورقية، حيث تساعد هذه الأطعمة في مقاومة التأكسد والحفاظ على نضارة البشرة.
11. الاهتمام بالبشرة بعد التعرّض للشمس
في حال تعرضتِ لأشعة الشمس لفترة طويلة، استخدمي جل الألوفيرا أو كريمات ما بعد الشمس لتهدئة البشرة وتقليل الالتهاب.
12. لا تلمسي وجهك كثيرًا
اليدين تنقلان البكتيريا بسهولة، ولمس الوجه المستمر قد يسبب تهيجًا أو انتقال العدوى للبشرة، خصوصًا في فصل الصيف مع التعرق.
13. النوم الجيد = بشرة أجمل
النوم الليلي الجيد (7-8 ساعات) يساعد البشرة على التجدد الذاتي، ويقلل من علامات التعب والهالات السوداء.
14. تجنّبي الغرف المكيفة لساعات طويلة
الهواء الجاف الناتج عن التكييف يسبب جفاف البشرة. استخدمي بخاخ ماء الورد أو سبراي ترطيب خفيف أثناء التواجد في أماكن مكيفة.
15. استبدلي المنتجات الثقيلة ببدائل صيفية
مثلاً، استبدلي كريم الأساس الثقيل بكريم خفيف مضاد للماء، واللوشن الثقيل بجل ترطيب منعش. التخفيف في الصيف يحافظ على نضارة البشرة.
16. التنظيف العميق للبشرة كل أسبوعين
يمكنك زيارة متخصص في العناية بالبشرة للحصول على جلسة تنظيف عميق لإزالة الرواسب والدهون المتراكمة داخل المسام.
17. لا تفرطي في غسل الوجه
غسل الوجه أكثر من مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا قد يسبب تهيجًا وجفافًا للبشرة، ويؤدي لنتائج عكسية. التوازن هو المفتاح.
18. استعمال بخاخات الماء الحراري
خلال النهار، يمكنك استخدام رذاذات الماء الحراري لترطيب الوجه وإنعاشه، خاصة في الأيام الحارة.
19. لا تهملي الرقبة
الرقبة من أكثر الأماكن التي تظهر فيها علامات التقدم في العمر، احرصي على تنظيفها وترطيبها ووضع واقي الشمس عليها يوميًا.
20. حافظي على أدواتك نظيفة
الفرش، الإسفنجات، والفوط التي تستخدمينها يجب تنظيفها باستمرار، لتجنب تراكم البكتيريا وانتقالها لبشرتك.
خلاصة طب توداي
الصيف يحتاج إلى روتين مختلف يتسم بالخفة والاهتمام الدائم بالنظافة والترطيب والوقاية من الشمس. خطوات بسيطة مثل استخدام واقي الشمس، واختيار منتجات مناسبة، والنوم الجيد، يمكن أن تُحدث فرقًا كبيرًا في مظهر وصحة بشرتك.
ومع اعتماد روتين صيفي متكامل كما عرضناه في هذا التقرير، يمكنك الاستمتاع ببشرة نقية، ناعمة، ومحمية طوال الموسم، دون قلق من آثار الحرارة أو العوامل البيئية الضارة.
