دكتور وجيه فوزي حسن: تعرف أفضل أوضاع الجلوس الطويل الصحيحة لتجنب آلام الرقبة في العيد

قال الدكتور وجيه فوزي حسن أستاذ التخسيس وإذابة الدهون والعلاج الطبيعي، أن الجلوس لفترات طويلة بوضعيات غير صحيحة قد يؤدي إلى آلام مزمنة في الرقبة والظهر، خاصة خلال فترات العيد التي تكثر فيها التجمعات العائلية والممارسات التي تتطلب الجلوس المطول.

سواء كنت تشاهد التلفاز، تعمل على الكمبيوتر، أو تجلس لتبادل الأحاديث، فإن اتباع أوضاع جلوس صحية يعد أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحة العمود الفقري وتجنب المشكلات المرتبطة به.

تستعرض لكم “طب توداي” في هذا التقرير أهم النصائح للحفاظ على وضعية جلوس صحيحة وتجنب آلام الرقبة خلال الجلوس الطويل في العيد.

أهمية الجلوس الصحيح وتأثيره على الصحة

الجلوس غير الصحيح يؤدي إلى إجهاد العمود الفقري وزيادة الضغط على عضلات الرقبة والظهر، مما يسبب تشنجات وآلام مزمنة. وعندما تتكرر هذه العادات الخاطئة، قد تؤدي إلى مشاكل أكثر تعقيدًا، مثل الانزلاق الغضروفي أو آلام المفاصل. لذلك، فإن الالتزام بوضعية جلوس مناسبة يسهم في تقليل التوتر العضلي، تحسين الدورة الدموية، وتعزيز الصحة العامة.

أفضل أوضاع الجلوس الطويل لتجنب آلام الرقبة

1. الجلوس بزاوية 90 درجة: تأكد من أن ظهرك مستند بشكل مستقيم إلى الكرسي، مع تثبيت القدمين على الأرض أو على مسند مناسب.

2. استخدام وسادة لدعم أسفل الظهر: تساعد الوسائد الصغيرة على الحفاظ على انحناء طبيعي للعمود الفقري وتقليل الضغط على الرقبة.

3. ضبط ارتفاع الكرسي والطاولة: يجب أن يكون مستوى الشاشة في مستوى العين، بحيث لا تحتاج إلى انحناء الرقبة أثناء العمل أو المشاهدة.

4. الوقوف والتحرك كل 30 دقيقة: يساعد التحرك على تنشيط الدورة الدموية وتخفيف التشنجات العضلية.

5. ممارسة تمارين التمدد: تمارين الرقبة والكتفين تسهم في تقليل التوتر العضلي وتحسين المرونة.

دكتور وجيه فوزي حسن، عيادة دكتور وجيه فوزي حسن، أحسن دكتور علاج طبيعي في أرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء، أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، دكتور وجيه فوزي، دكتور وجيه فوزي حسن أستاذ التخسيس وإذابة الدهون والعلاج الطبيعي، أحسن دكتور إذابة دهون بأرض اللواء، أحسن دكتور إذابة دهون بأرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، أفضل دكتور تخسيس في أرض اللواء، أشطر دكتور تخسيس في أرض اللواء، طب توداي، دكتور وجيه فوزي حسن أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء، دكتور وجيه فوزي، أحسن دكتور علاج طبيعي في أرض اللواء، دكتور وجيه فوزي حسن أحسن دكتور إذابة دهون في أرض اللواء، طب توداي،