دكتور أحمد عبد الرسول.. ليه لازم تاكل سردين مرة في الأسبوع.. فيديو

نصح الدكتور أحمد عبد الرسول أخصائي علاج السمنة والنحافة، بضرورة تناول وجبة السردين مرة كل أسبوع، مشيرًا إلى أنها مليئة بالعديد من من الفيتامينات والمعادن والأوميجا-3 والأحماض الأمنية التي لها تأثير كبير عبى صحة الجسم، ومده بكل مايحتاجه لوقايته من الأمراض.

وأضاف الدكتور أحمد عبد الرسول أنه يجب تناول سمك السردين بأكلمه، لأن عظام السردين تحتوي على المزيد من الكالسيوم للحفاظ على عظام الجسم وتقويتها، بالإضافة إلى دوره في معالجة هشاشة العظام، وتقوية عضلات الجسم.

كما أكد على أنه سمك السردين يعد مصدر غذائي متكامل، لأنه يحتوي على البروتينات، الأحماض الأمينية، الكالسيوم، فيتامين E، وأوميجا-3، ونصح بأنه يُفضل عمل السردين في المنزل ولكن إذا لم يتوافر ذلك يمكن شراؤه معلبًا من المتاجر.

فوائد سمك السردين للأنسان

يمتلك سمك السردين العديد من الفوائد العظيمة للجسم، ومن أبرزها مايلي:

• تحسين صحة الجهاز المناعي:

يعمل على زيادة خلايا المناعة التي تحارب البكتريا والفيروسات لحماية الجسم من الأمراض، كما أنه يحتوي على السيلينيوم الذي يقوي الجهاز المناعي.

• المساعدة على إنقاص الوزن:

يمتلك نسبة كافية من البروتينات بسعرات حرارية منخفضة، تساعد الجسم على إنقاص الوزن الزائد دون فقد العناصر الغذائية المهمة.

• يقي من الإصابة بالأمراض والأورام السرطانية:

بفضل إحتوائه على فيتامين D والكالسيوم الكافيين للجسم، لمساعدتهم على محاربة الأمراض السرطانية الخبيثة، خاصةً التي تصيب القولون والمستقيم.

• يعمل على تعزيز صحة القلب:

فهو مصدرًا جيدًا للقلب لأنه غني بالأوميجا – 3 والأحماض الدهنية، التي تعمل على خفض الكوليسترول الضار ومنع الإصابات بالجلطات والسكتات القلبية، كما يساعد على تنظيم ضربات القلب والأوعية الدموية.

• محسن قوي للصحة النفسية:

نظرًا لأنه يشتمل على الفيتامينات والأحماض الدهنية والأوميجا – 3 ، التي لها دور فعال في تحسين الحالة المزاجية، وتقليل التوتر والقلق، والحد من الإكتئاب.