دكتورة سارة عزيز: فوائد الصيام العكسي تايه الفرق بينه بين الصيام المتقطع.. فيديو

كتبت: ريم عبد العزيز

في عالم الصحة والرشاقة يبرز الصيام كأحد الأساليب الغذائية التي أثبتت فوائدها العديدة، ومن بين أنواعه المختلفة يتزايد الحديث اليوم عن “الصيام العكسي”، وهو نمط جديد يحمل العديد من الفوائد الصحية، ولكن ما الفرق بينه وبين الصيام المتقطع؟ وكيف يمكن أن يُحدث هذا النوع من الصيام تغييرًا إيجابيًا في أسلوب حياتنا؟، هذا ما سنوضحه في تقريرنا هذا.

ماهو الصيام العكسي؟

أشارت دكتورة سارة عزيز استشاري العلاج الطبيعي والتغذية العامة، إلى أن الصيام العكسي يعد نوع من أنواع الصيام المتقطع، موضحة أن الفرق بينه وبين الصيام المتقطع أن يعتمد على مواعيد محددة للصيام، والتي تبدأ من الساعة الـ5 أو 6 مساءًا.

الفرق بين الصيام العكسي والمتقطع

أوضحت دكتورة سارة أن الفرق بين الصيام العكسي والمتقطع، أن العكسي يعمل على الساعة البيولوجية للإنسان، حيث أن كل خلية في جسم الإنسان تحتوي على ساعة بيولوجية، كما أن الأنشطة الخاصة بفترة النهار تختلف تمامًا عن أنشطة الليل.

فوائد الصيام العكسي للجسم

1. تحسين عملية الهضم تناول الطعام في النهار يُساعد الجسم على هضمه بشكل أفضل، لأن الجهاز الهضمي يكون أكثر نشاطًا في تلك الفترة، وتقليل الضغط على الجهاز الهضمي ليلاً يعزز من الراحة أثناء النوم.

2. دعم الساعة البيولوجية: يحسن وظائف الجسم مثل إفراز الهرمونات وتنظيم درجة الحرارة، ويعمل على تعزيز إنتاج هرمون الميلاتونين لتحسين جودة النوم.

3. تعزيز فقدان الوزن: يقلل من استهلاك السعرات الحرارية ليلاً، حيث يكون الجسم أقل قدرة على حرق الدهون خلال الليل.

4. تحسين مستويات السكر في الدم: يساعد على تنظيم مستويات الأنسولين والجلوكوز في الدم، ويقلل من خطر الإصابة بمقاومة الأنسولين والأمراض المرتبطة بها مثل السكري.

5. تعزيز صحة القلب: يقلل من الكوليسترول الضار ومستويات الدهون الثلاثية، ويخفض ضغط الدم.

6. زيادة الطاقة والتركيز: تناول الطعام في النهار يمنح الجسم طاقة كافية للقيام بالأنشطة اليومية، وتقليل الأكل في المساء يخفف من الشعور بالخمول والكسل.

7. تحفيز عملية الإصلاح الذاتي للجسم: يبدأ الجسم في التخلص من السموم وتجديد الخلايا.

8. تعزيز صحة الأمعاء: تنظيم توقيت الطعام يساعد في تعزيز توازن بكتيريا الأمعاء.

9. تحسين المزاج والنوم: يُساعد في تقليل التوتر وتحسين النوم.

10. تقليل مخاطر الأمراض المزمنة: مثل السكر، أمراض القلب، الضغط.. وغيرها.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى