تمارين التوازن مفتاح الوقاية من السقوط لدى كبار السن مع الدكتور وجيه حسن

في مرحلة الشيخوخة، تزداد احتمالية تعرض كبار السن للسقوط، وهو ما قد يؤدي إلى إصابات خطيرة مثل كسور الحوض أو العمود الفقري، وقد يؤثر ذلك بشكل مباشر على استقلالية الشخص ونمط حياته اليومي. السقوط ليس فقط نتيجة للضعف الجسدي، بل يرتبط أيضاً بضعف التوازن، ضعف العضلات، والأمراض المزمنة التي تؤثر على الجهاز العصبي أو الحركي. لذلك، فإن برامج التمارين التي تركز على تحسين التوازن تلعب دوراً محورياً في تقليل هذه المخاطر.

قال الدكتور وجيه فوزي حسن، أستاذ التخسيس وإذابة الدهون والعلاج الطبيعي،  أن تمارين التوازن لا تساهم فقط في تحسين قدرة الفرد على التحرك بثقة وأمان، بل أيضاً تعزز من قوة العضلات، وتحسن من مرونة المفاصل، وتزيد من إدراك الجسم للمكان المحيط به، وهو ما يُعرف بالإحساس الحركي أو “الوعي الجسدي”.

تستعرض لكم طب توداي في هذا التقرير أهم النصائح والتعليمات الخاصة بتمارين التوازن لكبار السن، بإشراف الدكتور وجيه فوزي حسن:

ابدأ بخطوات بسيطة: مثل الوقوف على قدم واحدة لبضع ثوانٍ أو المشي في خط مستقيم داخل المنزل.

استخدم الدعم في البداية: يمكن استخدام الكرسي أو الحائط لمزيد من الأمان أثناء التمارين.

مارس تمارين التاي تشي أو اليوغا: فهما يعززان التوازن والثبات الذهني معاً.

تمرن بانتظام: التمارين اليومية أو ثلاث مرات أسبوعياً تفي بالغرض.

استشر أخصائي علاج طبيعي: لتصميم برنامج خاص حسب الحالة الصحية للفرد.

تابع التقدم: من خلال ملاحظة التحسن في القدرة على التحرك بثبات داخل المنزل وخارجه.

يذكر أن يشدد الدكتور وجيه فوزي حسن على أن الالتزام بتلك التمارين يمكن أن يقلل من خطر السقوط بنسبة تصل إلى 40%، خاصة إذا اقترنت بنظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على الكالسيوم وفيتامين D للحفاظ على قوة العظام.

كما يدعو إلى نشر الوعي بين الأسر بأهمية دعم كبار السن وتشجيعهم على ممارسة هذه التمارين بشكل مستمر، وعدم الاكتفاء بالراحة السلبية أو الخوف من الحركة.

دكتور وجيه فوزي حسن، عيادة دكتور وجيه فوزي حسن، أحسن دكتور علاج طبيعي في أرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء، أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، دكتور وجيه فوزي، دكتور وجيه فوزي حسن أستاذ التخسيس وإذابة الدهون والعلاج الطبيعي، أحسن دكتور إذابة دهون بأرض اللواء، أحسن دكتور إذابة دهون بأرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، أفضل دكتور تخسيس في أرض اللواء، أشطر دكتور تخسيس في أرض اللواء، طب توداي، دكتور وجيه فوزي حسن أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء، دكتور وجيه فوزي، أحسن دكتور علاج طبيعي في أرض اللواء، دكتور وجيه فوزي حسن دكتور إذابة دهون في أرض اللواء، طب توداي،