تعليم الأطفال الصيام بأمان… كيف نغرس العادة دون تعريضهم للخطر؟
كتبت مي علوش
يُعد شهر رمضان فرصة ذهبية لغرس القيم الدينية والصحية في الأطفال، لكن صيامهم يجب أن يكون تدريجياً ومناسباً لأعمارهم وحالتهم الصحية. لا يُفرض الصيام على الطفل قبل البلوغ، لكن يمكن تعويده عليه بشكل تدريجي دون الإضرار بصحته، مع مراقبة حالته الجسدية والنفسية.
تستعرض لكم “طب توداي” في هذا التقرير أهم النصائح لضمان صيام آمن وصحي للأطفال.
اقرأ أيضًا: كيف تجعلين تجربة الصيام ممتعة لطفلك ؟
اقرأ أيضًا: صيام الحامل في رمضان: نصائح ذهبية لحمل صحي وصيام آمن
خطوات تعليم الأطفال الصيام بطريقة آمنة
1. التدرج في الصيام: يمكن للطفل البدء بصيام بضع ساعات فقط ثم زيادتها تدريجياً.
2. التركيز على التغذية الصحية: يجب أن تحتوي وجبات الطفل على جميع العناصر الغذائية لضمان نموه وصحته.
3. تشجيع الطفل وتحفيزه: استخدام أساليب التشجيع مثل المكافآت البسيطة والثناء يعزز من رغبته في الصيام.
4. الحرص على الترطيب: يجب أن يشرب الطفل كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور.
5. مراقبة حالته الصحية: إذا شعر الطفل بالتعب الشديد أو الدوخة، يجب أن يفطر فوراً.
6. تعليمه فوائد الصيام: شرح الفوائد الروحية والصحية للصيام بطريقة تناسب عمره يعزز حماسه.
متى يُمنع الطفل من الصيام؟
- إذا كان يعاني من مشكلات صحية مزمنة مثل السكري أو فقر الدم.
- إذا أظهر أعراضاً مثل الدوخة الشديدة أو الصداع المستمر أثناء الصيام.
- إذا كان نموه متأثراً أو يعاني من نقص الوزن بشكل ملحوظ.
اقرأ أيضًا: احذرها .. الحلويات الرمضانية: أضرار الإفراط وأفضل طرق التحضير الصحية
اقرأ أيضًا: عشان تطلع من رمضان مبسوط…دليل تنظيم وجباتك في رمضان للحفاظ على الوزن وتجنب زيادة الدهون
أفضل الأطعمة لتعزيز قدرة الطفل على الصيام
- وجبة سحور غنية بالبروتين مثل البيض والزبادي لإمداده بالطاقة طوال اليوم.
- الكربوهيدرات المعقدة مثل الشوفان والخبز الأسمر لتوفير طاقة مستدامة.
- الفواكه والخضروات للحفاظ على الترطيب وتعويض الفيتامينات والمعادن.
- المكسرات والبذور كمصدر للدهون الصحية والطاقة.
