تأثير الضغط النفسي والاضطرابات العاطفية على صحة شعرك

كتبت مي علوش

الضغط النفسي والاضطرابات العاطفية يمكن أن يكون لها تأثير كبير على صحة الشعر، وفي هذا التقرير يعرض لكم طب توداي أهم هذه التأثيرات:

1. تساقط الشعر

التساقط الكربي (Telogen Effluvium): يحدث بسبب الإجهاد الحاد أو المزمن، حيث يدخل عدد كبير من بصيلات الشعر في مرحلة الراحة، مما يؤدي إلى تساقط ملحوظ للشعر بعد بضعة أشهر.

الثعلبة البقعية (Alopecia Areata): يمكن أن يؤدي الضغط النفسي إلى مهاجمة الجهاز المناعي لبصيلات الشعر، مما يسبب تساقط الشعر في بقع دائرية.

2. ضعف نمو الشعر

التوتر والاضطرابات العاطفية تؤثر على الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يقلل من وصول المغذيات والأكسجين إلى بصيلات الشعر، وهذا يبطئ نمو الشعر أو يجعله ضعيفًا.

3. زيادة إفراز الدهون في فروة الرأس

الإجهاد يمكن أن يزيد من إفراز هرمونات مثل الكورتيزول، مما يحفز الغدد الدهنية ويؤدي إلى فروة رأس دهنية، والتي قد تسبب مشاكل مثل القشرة أو انسداد بصيلات الشعر.

شاهد أيضا: دكتور محمد مجدي بدر.. احذر علامات التهابات القدم السكري..فيديو

4. تغير في جودة الشعر

الإجهاد المزمن قد يجعل الشعر يبدو أكثر هشاشة، جافًا، أو عرضة للتقصف بسبب ضعف التغذية الأساسية.

5. عادات سلوكية ضارة

في حالات التوتر العاطفي، قد يلجأ البعض إلى شد الشعر (اضطراب شد الشعر “Trichotillomania”)، مما يؤدي إلى تلف الشعر وفقدانه.

كيفية التعامل مع التأثيرات

تقنيات إدارة التوتر: مثل التأمل، اليوغا، أو تمارين التنفس.

نظام غذائي متوازن: غني بالبروتينات، الفيتامينات (مثل البيوتين وفيتامين D)، والمعادن (كالزنك والحديد).

زيارة طبيب مختص: إذا استمر التساقط أو ازداد بشكل مقلق، قد يكون من الضروري استشارة طبيب الجلدية لتحديد السبب والعلاج.

عناية بالشعر: استخدام منتجات لطيفة وتجنب التعرض الزائد للحرارة أو المواد الكيميائية القاسية.

يذكر أن، الاهتمام بالصحة النفسية يلعب دورًا كبيرًا في تحسين صحة الشعر والجسم بشكل عام.

إقرأ أيضا: بتحسن صحة القلب وبتطرد الأمراض.. 8 فوائد للنوم جنب اللي بتحبه