الصيام والهالات السوداء: كيف يؤثر الامتناع عن الطعام على صحة البشرة؟

الهالات السوداء تحت العين مشكلة تؤرق الكثيرين، وتتنوع أسبابها بين قلة النوم، ونقص التغذية، والعوامل الوراثية.

 ويتساءل البعض عن تأثير الامتناع عن الطعام لساعات طويلة على مظهر الهالات السوداء. هل يساعد الصيام في تخفيفها أم يزيدها سوءًا؟ وما هي الطرق الفعالة لعلاجها أثناء الصيام؟

تستعرض لكم “طب توداي” في هذا التقرير أهم النصائح للحفاظ على صحة البشرة أثناء الصيام، وكيفية التعامل مع الهالات السوداء بطرق طبيعية وطبية.

تأثير الصيام على الهالات السوداء

الصيام يؤثر على الجسم بعدة طرق، ومن بينها تأثيره على صحة البشرة. عند الامتناع عن الطعام والشراب لساعات طويلة، قد يتأثر ترطيب الجلد، مما يجعل الهالات السوداء أكثر وضوحًا، خاصة إذا لم يتم تعويض نقص السوائل بعد الإفطار. كما أن نقص الفيتامينات والمعادن مثل الحديد وفيتامين C يمكن أن يؤدي إلى تفاقم المشكلة، إذ يلعبان دورًا هامًا في تعزيز الدورة الدموية وتقليل التصبغات حول العينين.

من ناحية أخرى، يمكن أن يكون للصيام تأثير إيجابي إذا تم اتباع نظام غذائي صحي، حيث يساعد الصيام على إزالة السموم من الجسم، مما ينعكس على نضارة البشرة.

كما أن تقليل استهلاك السكريات والمأكولات المصنعة خلال فترة الصيام يمكن أن يساهم في تقليل الالتهابات التي قد تؤدي إلى تفاقم الهالات السوداء.

أهم النصائح لعلاج الهالات السوداء أثناء الصيام

1. شرب الماء بكميات كافية: يجب تعويض السوائل المفقودة خلال ساعات الصيام عن طريق شرب 8-10 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور.

2. تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات: مثل الخضروات الورقية، والفواكه الغنية بفيتامين C مثل البرتقال والكيوي، والمكسرات التي تحتوي على فيتامين E.

3. الابتعاد عن الكافيين: المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي تزيد من فقدان السوائل، مما قد يؤدي إلى جفاف البشرة وظهور الهالات.

4. النوم الكافي: قلة النوم تزيد من شحوب البشرة وتجعل الأوعية الدموية تحت العين أكثر وضوحًا، لذا يجب الحرص على النوم 7-8 ساعات يوميًا.

5. استخدام الكمادات الباردة: وضع شرائح الخيار أو أكياس الشاي الباردة على العينين يساعد في تقليل الانتفاخ وتحفيز الدورة الدموية.

6. الابتعاد عن الأطعمة المالحة: الملح الزائد يسبب احتباس السوائل، مما قد يؤدي إلى تورم وانتفاخ تحت العينين.

7. استخدام كريمات الترطيب: الكريمات التي تحتوي على الكافيين أو حمض الهيالورونيك تساعد في تحسين مظهر الهالات السوداء.

8. ممارسة تمارين الوجه: التدليك اللطيف لمنطقة تحت العينين يساعد في تنشيط الدورة الدموية وتقليل التصبغات.

9. تناول مصادر الحديد: نقص الحديد يؤدي إلى شحوب البشرة وزيادة وضوح الهالات، لذا يجب تناول اللحوم الحمراء، السبانخ، والعدس.

10. الحفاظ على نظام غذائي متوازن: تناول وجبات متكاملة بين الإفطار والسحور يضمن حصول الجسم على جميع العناصر الغذائية اللازمة لصحة البشرة.