الصيام وارتفاع ضغط الدم: نصائح ذهبية لصيام آمن دون مضاعفات

يعد الصيام تجربة روحانية وصحية فريدة، ولكن قد يشكل تحديًا للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، حيث يتطلب توازنًا دقيقًا بين الأكل والشرب والأدوية للحفاظ على استقرار ضغط الدم. فالصيام يؤدي إلى تغيرات في نمط الأكل والسوائل، مما قد يؤثر على قراءات ضغط الدم سواء بالارتفاع أو الانخفاض. لذا، فإن التخطيط الجيد واتباع الإرشادات الصحية يمكن أن يساعد الصائمين المصابين بارتفاع ضغط الدم على قضاء شهر رمضان بأمان.

تستعرض لكم طب توداي في هذا التقرير أهم النصائح لضبط ضغط الدم أثناء الصيام، وكيفية التعامل مع أي طارئ صحي قد يحدث، لضمان صيام صحي وآمن دون مضاعفات.

كيف يؤثر الصيام على ضغط الدم؟

انخفاض ضغط الدم: قد يؤدي الصيام لساعات طويلة إلى انخفاض ضغط الدم، خاصة عند عدم تناول كمية كافية من السوائل أو الأملاح.

ارتفاع ضغط الدم: بعض الصائمين قد يعانون من ارتفاع ضغط الدم بسبب تناول وجبات دسمة، غنية بالصوديوم والدهون، أو بسبب إهمال تناول الأدوية في مواعيدها.

تغيرات في الدورة الدموية: يؤدي الصيام إلى تغيرات في مستويات الهرمونات وسوائل الجسم، مما قد يؤثر على ضغط الدم بطرق مختلفة حسب طبيعة الجسم ونمط الحياة.

نصائح لصيام آمن لمرضى ضغط الدم

1. استشارة الطبيب: قبل بدء الصيام، يجب على مريض الضغط استشارة الطبيب لمعرفة مدى قدرته على الصيام.

2. مراقبة ضغط الدم: قياس ضغط الدم بانتظام خلال شهر رمضان، خاصة في الأيام الأولى.

3. تناول الدواء بانتظام: الالتزام بمواعيد الأدوية حسب إرشادات الطبيب، وقد يلزم تعديل الجرعات.

4. شرب كمية كافية من السوائل: يجب تناول ما لا يقل عن 2-3 لترات من الماء بين الإفطار والسحور.

5. تجنب الأطعمة المالحة: تقليل استهلاك الأطعمة الغنية بالصوديوم مثل المخللات والمعلبات والأطعمة الجاهزة.

6. تناول وجبات متوازنة: الحرص على وجبات تحتوي على البروتينات، الألياف، والدهون الصحية.

7. تجنب المنبهات: مثل القهوة والشاي القوي، لأنها قد ترفع ضغط الدم أو تؤدي إلى الجفاف.

8. ممارسة الرياضة الخفيفة: مثل المشي بعد الإفطار، لتعزيز الدورة الدموية وتحسين صحة القلب.

9. الحذر من أعراض الهبوط أو الارتفاع: مثل الدوخة، الصداع، ضيق التنفس، أو ألم الصدر، والتصرف سريعًا عند الشعور بأي منها.

10. الابتعاد عن التوتر: ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق لتقليل التوتر الذي قد يؤثر على ضغط الدم.

متى يجب الإفطار فورًا؟

إذا انخفض ضغط الدم بشكل كبير وأدى إلى دوخة أو إغماء.

عند ارتفاع ضغط الدم لمستويات خطيرة (مثل 180/110 ملم زئبق فأكثر).

في حال الشعور بألم شديد في الصدر أو ضيق في التنفسية