التمر وصحة الأسنان: بين الفوائد الطبيعية ومخاطر التسوس
كتبت - دعاء سلامة
- التمر، هذه الثمرة الغنية بالعناصر الغذائية، حاضرة في معظم البيوت العربية، ومحببة للكبار والصغار. لكن مع زيادة الوعي بصحة الفم والأسنان، تكثر التساؤلات:
هل التمر مفيد للأسنان؟ أم أنه يسبب التسوس بسبب احتوائه على السكر؟
في هذا التقرير من “طب توداي”، نستعرض التمر من زاويتين: فوائده على صحة الفم، ومتى يمكن أن يتحول إلى عامل خطر.
التمر… فاكهة حلوة ولكن!
التمر يحتوي على سكريات طبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز، وهي سكريات سريعة الامتصاص.
ورغم أن هذه السكريات طبيعية، فإنها لا تختلف كثيرًا عن السكر الصناعي إذا التصقت بالأسنان وبقيت دون تنظيف.
يقول د. أحمد الصاوي، أخصائي طب الأسنان:
“التمر يلتصق بسهولة بسطح الأسنان، وهو ما يوفر بيئة مناسبة لنمو البكتيريا المسببة للتسوس.”
فوائد التمر لصحة الفم
رغم مخاوف التسوس، إلا أن التمر له عدة فوائد للفم والأسنان، نذكر منها:
1. غني بالمعادن الضرورية
التمر يحتوي على الكالسيوم، المغنيسيوم، والفوسفور، وهي عناصر مهمة لتقوية الأسنان والعظام.
2. تحفيز إفراز اللعاب
مضغ التمر يزيد إفراز اللعاب، الذي يعمل على تعديل الحموضة وتنظيف الفم من البكتيريا الضارة.
3. يحتوي على مضادات أكسدة
مضادات الأكسدة مثل البوليفينولات تحارب الالتهابات والبكتيريا، وتحمي من أمراض اللثة.
4. بديل صحي عن الحلويات المصنعة
التمر أكثر أمانًا من الحلويات التي تحتوي على السكر الأبيض، خاصة عند تناوله باعتدال.
هل التمر يسبب التسوس فعلًا؟
نعم، إذا تم تناوله بإفراط أو دون تنظيف الأسنان بعده، فإنه قد يساهم في حدوث التسوس، خاصة لأنه:
-
لزج ويصعب إزالته من بين الأسنان.
-
يحتوي على سكر قابل للتخمّر.
-
قد يبقى في الفم لفترة طويلة، مما يسمح بنشاط البكتيريا.
الأطفال والتمر: ماذا يقول أطباء “طب توداي”؟
تناول التمر للأطفال مفيد، لكن يجب اتباع احتياطات معينة:
-
لا يُعطى التمر قبل النوم مباشرة.
-
يُنظف الفم جيدًا بعد أكله.
-
يُفضل تقديمه مع وجبة متكاملة، وليس كوجبة خفيفة منفردة.
-
يُفضل اختيار التمر الطري غير شديد الالتصاق.
يقول د. عمرو عبد الرحيم، استشاري أسنان الأطفال:
“المشكلة ليست في التمر نفسه، بل في غياب التنظيف بعده، خاصة إذا كان الطفل ينام مباشرة بعد تناوله.”
متى يصبح التمر خطرًا على الأسنان؟
يتحول التمر إلى عامل خطر إذا:
-
تم تناوله بكميات كبيرة على مدار اليوم.
-
لم يتم تنظيف الأسنان بعدها.
-
كانت بنية الأسنان ضعيفة أو مصابة مسبقًا.
-
تم تناوله مع مشروبات سكرية أو قبل النوم.
كيف نستمتع بالتمر دون الإضرار بأسناننا؟
نصائح طب توداي:
-
تناول التمر بعد وجبة متكاملة، وليس كوجبة منفردة.
-
شرب الماء أو شاي بدون سكر بعد التمر.
-
غسل الأسنان بعد نصف ساعة على الأكثر.
-
استخدام خيط الأسنان لإزالة بقاياه.
-
تجنب التمر شديد الالتصاق، خاصة للأطفال.
-
المتابعة الدورية مع طبيب الأسنان.
الخلاصة
التمر غذاء مفيد ومتوازن، ويمكن أن يساهم في صحة الجسم والفم إذا تم استخدامه باعتدال ومع تنظيف الأسنان بانتظام.
لكن الإفراط في تناوله، خصوصًا دون تنظيف الأسنان، يجعله سببًا مباشرًا في التسوس، خاصة لدى الأطفال.
نصيحة “طب توداي”:
تناول التمر… واستمتع بطعمه، لكن لا تنسَ فرشاة أسنانك!
