ازاي تحافظ على صحتك وانت بتاكل الفتة في العيد.. د. مروة صبري تكشف أهم النصائح الغذائية لتناول اللحوم بشكل صحي | فيديو
كتبت/ مي السايح
مع اقتراب عيد الأضحى المبارك، يكثر تناول اللحوم والحلويات، ما قد يؤثر سلبًا على الصحة إذا لم تتم مراعاة النظام الغذائي.
وفي هذا الإطار، قدّمت الدكتورة مروة صبري، استشاري التغذية العلاجية، مجموعة من النصائح الهامة لضمان الحفاظ على الصحة خلال أيام العيد.
يمكنك مشاهدة الفيديو من هنا 👇🏻
أولًا: تناول اللحوم بكميات معقولة
أكدت د. مروة صبري على ضرورة الاعتدال في تناول اللحوم الحمراء، مشيرةً إلى أهمية التخلص من الدهون الزائدة فيها قبل الطهي لتقليل نسبة الدهون المشبعة الضارة بالصحة.
ثانيًا: طريقة الطهي الصحية
نصحت د. مروة بسلق اللحوم أو شويها كأفضل طرق للطهي، لتقليل نسبة الدهون، والحفاظ على العناصر الغذائية.
ثالثًا: الاعتدال في تناول النشويات
حذّرت د. مروة من الإفراط في تناول النشويات الغنية بالدهون مثل الفتة والرقاق، وأوصت باستبدالها بكميات معتدلة، مع التركيز على الخضروات والسلطات الطازجة.
رابعًا: الخضروات والفاكهة أساسية
شددت د. مروة على أهمية تناول السلطة والخضروات الورقية، إلى جانب الفواكه الطازجة، للمساعدة على الهضم وتعويض العناصر الغذائية المهمة للجسم.
خامسًا: شرب المياه بانتظام
أوصت د. مروة صبري بشرب ما لا يقل عن ٨ أكواب من المياه يوميًا، للحفاظ على ترطيب الجسم وتعزيز عملية التمثيل الغذائي.
سادسًا: الامتناع عن المشروبات الغازية
أكدت د. مروة ضرورة تجنب المشروبات الغازية والسكريات المضافة قدر الإمكان، واستبدالها بمشروبات طبيعية صحية مثل عصير الليمون أو الشاي الأخضر.
سابعًا: ممارسة الرياضة الخفيفة
وأخيرًا، شددت د. مروة على أهمية ممارسة رياضة خفيفة خلال أيام العيد، مثل المشي لمدة ٢٠ إلى ٣٠ دقيقة يوميًا، للحفاظ على الصحة والوزن.
أكدت د. مروة صبري أن اتباع هذه النصائح يُسهم بشكل كبير في الحفاظ على الصحة العامة خلال أيام العيد، ويمنح الجسم الطاقة اللازمة للاستمتاع بهذه الأيام المباركة بدون إرهاق أو مشاكل صحية.
