أكل صحي عيه “كركم” يساوي حماية من الإكتئاب؟
كتبت حبيبة خالد
النظام الغذائي الصحي المتوازن يعد من أهم الأمور التي تحافظ علي صحتك وحمايتك من العديد من الأمراض الخطيرة سواء كان ذلك في الوقت الحلي أم في وقت لاحق من تقدمك في العمر، لذا فقد أجمع كل الأطباء والمختصين علي ضرورة النظام الصحي للتغذية.
الغذاء الصحي يحمي من الاكتئاب
حيث أن النظام الصحي للطعام يساعد علي تقليل التوتر والإكتئاب و يحافظ علي الإتزان العقلي والجسدي، بالإضافة إلى أنه من الضروري أيضا إضافة فيتامين د لروتينك اليومي حيث أن فيتامين د الذي ينتج مادة السيروتونين وهي من المواد المهمة للجسم وصحته، كما أنه عليك أن تدخل الأوميجا 3 في نظام غذائك حيث أنه يعالج الإكتئاب ويحافظ علي الصحة العقلية والنفسية، وكذلك فعال في علاج حالات إضطراب ثنائي القطب.
الكركم والتوت مهم في النظام الغذائي
وكذلك يمكنك إدخال التوت والكركم وفيتامين الحديد إلى نظامك الغذائي حيث تحتوي علي مضادات الأكسدة والتي تعمل علي تقليل الإلتهاب وكذلك مفيدة لحماية صحتك العقلية.
وقد أثبتت الدراسات أن الماغنيسيوم يساعد علي تقليل التوتر، وكما أن حمض الفوليك من الأغذية التي نقصها قد يؤدي الإكتئاب، وقد ذكر الأطباء أيضا أن الألياف الغذائية من ضمن قائمة الأطعمة المفيدة التي تجنب اندفاعات السكر.
