“أضرار استخدام الأجهزة الإلكترونية لفترات طويلة على صحة العين”

استخدام الأجهزة الإلكترونية لفترات طويلة أصبح جزءًا أساسيًا من حياتنا اليومية، سواء في العمل أو الترفيه، لكنه قد يسبب العديد من الأضرار لصحة العين، وفي  هذا التقرير يعرض لكم طب توداي بعض الأضرار المحتملة الناتجة عن الاستخدام المفرط للأجهزة الإلكترونية:

1. إجهاد العين الرقمية:

الأعراض: تشمل جفاف العين، الصداع، صعوبة التركيز، وألم في العينين.

السبب: التركيز المستمر على الشاشة دون أخذ فترات راحة قد يؤدي إلى إجهاد عضلات العين وارتفاع درجة الإرهاق.

2. جفاف العين:

الأعراض: شعور بالحرقة أو الحكة، واحمرار في العين.

السبب: النظر لفترات طويلة في الشاشات يقلل من معدل الوميض الطبيعي، مما يساهم في تقليل إفراز الدموع الطبيعية للعين.

3. قصر النظر (الانحراف البصري):

الأعراض: رؤية ضبابية للأشياء البعيدة.

السبب: الاستخدام المفرط للأجهزة القريبة من العين، مثل الهواتف المحمولة والأجهزة اللوحية، قد يساهم في تفاقم مشكلة قصر النظر.

4. مشاكل في النوم:

الأعراض: صعوبة في النوم، تأخير في وقت النوم.

السبب: الضوء الأزرق الصادر من الشاشات (مثل هواتف المحمول، الأجهزة اللوحية، الكمبيوترات) يؤثر على إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم، مما يؤدي إلى اضطرابات النوم.

5. التأثير على صحة الشبكية:

الأعراض: تأثيرات غير واضحة على المدى القصير، لكن يمكن أن تتراكم الأضرار مع مرور الوقت.

السبب: التعرض الطويل للضوء الأزرق قد يساهم في تلف الشبكية، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض العين المرتبطة بالشيخوخة مثل التنكس البقعي.

6. اضطراب في التركيز والتشتت:

الأعراض: صعوبة في التركيز على المهام اليومية.

السبب: الاستخدام المستمر للأجهزة الإلكترونية قد يؤدي إلى تشتت الانتباه، مما يجعل الشخص أقل قدرة على التركيز في الأنشطة الأخرى.

7. زيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة:

الأعراض: مشاكل صحية متزايدة تتعلق بالعين.

السبب: قد يؤدي التعرض المستمر للأجهزة الإلكترونية إلى تفاقم الأمراض المزمنة مثل جفاف العين أو الإصابة بأمراض القرنية.

كيفية حماية العينين عند استخدام الأجهزة الإلكترونية:

قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء يبعد عنك 20 قدمًا لمدة 20 ثانية للراحة.

استخدام نظارات خاصة: النظارات المفلترة للضوء الأزرق يمكن أن تساعد في تقليل التأثيرات الضارة.

ضبط الإضاءة: تأكد من أن الإضاءة في الغرفة متوازنة لتقليل التباين بين الشاشة والمحيط.

الوميض المتكرر: احرص على الوميض بشكل متكرر للمساعدة في ترطيب العينين.

فترات راحة: قم بأخذ فترات راحة منتظمة للحد من إجهاد العين.