آلام الظهر عند الشباب.. د.أحمد بسيم يوضح “نص ساعة مشي قد تنقذك من وجع الظهر”
كشف د. أحمد بسيم أن آلام الظهر تُعد من أكثر الشكاوى التي يستقبلها داخل العيادة، موضحًا أن ما يقرب من 90% من المرضى، خاصة في سن الشباب، يأتون بنفس الأعراض تقريبًا، رغم اختلاف حدتها من شخص لآخر.
أعراض متكررة يعاني منها معظم المرضى
وأوضح أن أغلب المرضى يشكون من ألم أسفل الظهر، مع الشعور بالتكسير عند الاستيقاظ من النوم، وتيبس في الظهر، بالإضافة إلى التعب عند المشي لفترات طويلة أو الجلوس لفترة دون حركة، وهي أعراض باتت شائعة بشكل لافت.
متى لا يكون السبب خطيرًا؟
وأشار د. أحمد بسيم إلى أنه في حال استبعاد الأسباب الخطيرة مثل الكسور، أو تزحزح الفقرات، أو ضيق القناة الشوكية، فإن المشكلة في الغالب لا تكون عضوية خطيرة، بل ناتجة عن ضعف العضلات وقلة الحركة.
العلاج الحقيقي: الرياضة فقط
وأكد أن العلاج الوحيد والفعّال في هذه الحالات هو ممارسة الرياضة، قائلًا: «الرياضة ثم الرياضة ثم الرياضة»، مشددًا على أن كثيرًا من المرضى يندهشون عندما يُخبرهم الطبيب أن العلاج لا يتضمن أدوية أو حقن.
لماذا لا تنجح الأقراص والحقن؟
وأوضح أن أدوية المسكنات والفيتامينات قد تخفف الألم مؤقتًا، لكنها لا تعالج السبب الحقيقي، مؤكدًا أن الاعتماد عليها فقط يُعد من أكثر الأخطاء الشائعة التي يقع فيها المرضى.
نصائح بسيطة لعلاج آلام الظهر
قدم د. أحمد بسيم مجموعة من النصائح العملية، أبرزها:
- المشي يوميًا لمدة 30 دقيقة.
- ممارسة تمارين الظهر والبطن في الجيم كل 3 أيام.
- أداء تمارين منزلية بسيطة من خلال مقاطع تعليمية موثوقة.
- الالتزام بالاستمرارية وعدم التوقف عند تحسن الألم.
تقوية العضلات هي مفتاح الشفاء
واختتم د. أحمد بسيم حديثه بالتأكيد على أن تقوية عضلات الظهر والبطن هى الأساس في علاج آلام الظهر والوقاية منها، موضحًا أن الشفاء الحقيقي يبدأ بالحركة وليس بالأدوية، قائلًا: «بس اللي يسمع واللي يفهم».
